Stressi
Rentoutumisharjoitukset ovat tutkittuja menetelmiä, jotka auttavat kehoa siirtymään stressitilasta lepotilaan. Progressiivinen lihasrentoutus, kehoskannaus ja ohjattu visualisointi ovat tehokkaita tekniikoita, joita...
Tunteiden säätely
Viha on tarpeellinen tunne, mutta ilman hallintakeinoja se voi vähingoittaa ihmissuhteita ja omaa hyvinvointia. Tässä artikkelissa käydään läpi vihan synty,...
Tunteiden säätely
Yliajattelu eli jatkuva vatvominen on yksi yleisimmistä tavoista, joilla ahdistus ilmenee arjessa. Tässä artikkelissa opit, miksi mieli juuttuu ajatuskierteeseen, miten...
Paniikkihäiriö
Paniikkikohtaus on elimistön voimakas pelkoreaktio, joka tulee yllättäen ja tuntuu kehossa voimakkaasti. Tässä artikkelissa selitämme mitä paniikkikohtauksen aikana tapahtuu, miten...
Terapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on yksi tutkituimmistä terapiamuodoista. Tässä artikkelissa selitetään miten KKT toimii, mihin se auttaa ja mitä perustekniikoita voit...
Masennus
Kaamosmasennus on kausittainen mielialahäiriö, joka liittyy valon vähenemiseen syksylla ja talvella. Se eroaa tavallisesta masennuksesta erityisesti oireprofiililtaan: tyypillista on lisääntynyt...
Paniikkihäiriö
Paniikkihäiriö oireet eivät rajoitu pelkkiin kohtauksiin. Häiriöon kuuluu jatkuva pelko uusista kohtauksista, välttämiskäyttäytyminen ja elämän kaventuminen. Tässä artikkelissa selitämme milloin...
Terapia
Terapiaan pääsy Suomessa voi tuntua monimutkaiselta. Tässä käytännön oppäässa käydään läpi kaikki reitit terapiaan - Kelan kuntoutuspsykoterapiasta yksityiseen terapiaan ja...
Masennus
Masennuksen itsehoito ei korvaa ammattiapua, mutta tukee toipumistä merkittävästi. Tehokkaita itsehoitokeinoja ovat säännöllinen liikunta, riittävä uni, sosiaaliset yhteydet, terveellinen ravinto...
Paniikkihäiriö
Paniikkikohtauksen aikana voit tehdä paljon helpottaaksesi oloa. Hengitysharjoitukset, maadoitustekniikat ja kognitiivinen uudelleenmuotoilu ovat tutkittuja keinoja. Tässä artikkelissa opit myös auttamaan...
