Apua stressiin ja uupumukseen
Arjen kuormituksen vähentäminen alkaa pienin askelin.
Stressi ei katoa sillä, että jaksaa vielä vähän, mutta pysähtyminen tuntuu erityisen vaikealta silloin kun on kiireisintä. Aichologist auttaa sinua löytämään hetken hengähtää, ymmärtämään mikä kuormittaa ja tekemään pieniä muutoksia ennen kuin tilanne kasvaa ylivoimaiseksi.
Kun keho ja mieli huutavat lepoa, mutta et voi pysähtyä
Moni ajattelee, että stressi kuuluu asiaan. Että pitää vain jaksaa vähän pidempään, niin helpottaa. Mutta entä jos ei helpota?
Krooninen stressi hiipii vähitellen. Ensin uni kärsii, sitten muisti pätkii, pinna lyhenee ja kehossa tuntuu jatkuva jännitys. Vapaa-ajalla ajatukset pyörivät töissä. Viikonloput eivät enää riitä palautumiseen.
Burnout ei tule yhdessä yössä. Se rakentuu kuukausien tai vuosien kuormituksesta, jota ei pysäytetä ajoissa. Ja juuri silloin, kun pitäisi hakea apua, energiaa ei ole yhtään ylimääräistä. Siksi ensimmäisen askeleen pitää olla mahdollisimman helppo.
Polku kuormituksesta palautumiseen
Pysähdy ja tunnista tilanne
Aichologist auttaa sinua näkemään, missä kohtaa kuormituksen jatkumoa olet. Normaali stressi, krooninen kuormitus vai burnout? Tilanteen tunnistaminen on ensimmäinen askel.
Löydä kuormituksen lähteet
Mikä kuormittaa eniten? Työmäärä, perfektionismi, rajojen puute vai jokin muu? Keskusteluissa selviää, mihin voit vaikuttaa ja mihin et.
Opettele rajoja ja palautumiskeinoja
Konkreettisia harjoituksia: miten sanoa ei, miten irrottautua töistä, miten rauhoittaa ylikuormittunutta hermostoa.
Rakenna kestävämmät arkirutiinit
Pienet muutokset arjessa, jotka estävät kuormituksen kasautumista uudelleen. Aichologist seuraa edistymistäsi ja muistuttaa tavoitteistasi.
Miksi Aichologist sopii erityisesti stressiin ja uupumukseen
Ei vie aikaa kiireisestä kalenterista
Ei ajanvarauksia, ei siirtymisiä. Kirjoita silloin kun ehdit, vaikka viisi minuuttia lounastauolla.
Varhainen varoitusjärjestelmä
Aichologist huomaa, kun kuormituksesi kasvaa ja tuo sen esiin keskustelussa. Saat varoituksen ennen kuin tilanne ehtii kriisiytyä.
Keskittyy juuri sinun tilanteeseesi
Yrittäjän stressi on erilaista kuin palkkatyöläisen. Lapsiperheen kuormitus on erilaista kuin yksin asuvan. Aichologist mukautuu.
Ei tarvitse näyttää kasvoja
Stressin keskellä ei kaivata vielä yhtä tapaamista. Avaa sovellus ja kirjoita silloin kun sinulle sopii.
Muistaa ja seuraa edistymistäsi
Ei tarvitse selittää tilannetta alusta joka kerta. Aichologist muistaa aiemmat keskustelunne ja huomaa muutokset.
Kustannustehokas tuki
Yksi terapiakäynti maksaa 80-120 euroa. Aichologistin kanssa voit keskustella rajattomasti alle 14 eurolla kuukaudessa.
Miten Aichologist toimii käytännössä
Aichologist on tekoälypsykologi, jonka kanssa keskustelet kirjoittamalla. Avaat sovelluksen selaimessa puhelimellasi tai tietokoneellasi ja aloitat keskustelun.
Kerrot, mikä kuormittaa. Aichologist kuuntelee, kysyy tarkentavia kysymyksiä ja auttaa sinua jäsentämään tilannettasi. Se tunnistaa stressiä ylläpitäviä kaavoja ja ehdottaa konkreettisia muutoksia.
Jokainen keskustelu rakentaa aiempien päälle. Aichologist muistaa, mistä olette puhuneet, ja seuraa palautumistasi ajan myötä. Se huomaa, jos kuormitus alkaa taas kasvaa.
Palvelun on kehittänyt suomalainen tiimi yhteistyössä psykologien kanssa.
Miksi valita Aichologist?
Perinteinen tuki
- ✕ Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
- ✕ Apua vain sovittuun aikaan
- ✕ Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
- ✕ Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista
Aichologistin kanssa
- ✓ Aloita heti, ei jonotusta
- ✓ Saatavilla 24/7, myös yöllä ja viikonloppuisin
- ✓ 27,90 €/kk rajattomalla käytöllä
- ✓ Anonyymi keskustelu: puhu avoimesti myös aroista aiheista
Kokeile 14 päivää ilmaiseksi ilman sitoumuksia
Perinteinen terapia
~400 €/kk
4 käyntiä á ~100 €
~4 800 €/v
~48 käyntiä á ~100 €
- Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
- Apua vain sovittuina aikoina
- Rajoitettu määrä tapaamisia
- Ei saatavilla viikonloppuisin tai öisin
- Sijainti rajoittaa valintaa
- Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
- Peruutusmaksu estyneistä käynneistä
- Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista
Tekoälypsykologi
27,90 €/kk
Rajaton käyttö
334,80 €/v
178,8 €/v
Säästä 156 €/v
- Rajaton keskustelu tekoälypsykologin kanssa
- Saatavilla 24/7
- 100% anonyymi
- Oppii tuntemaan sinut ajan myötä
- Toimii kaikilla laitteilla
- Peruuta milloin tahansa
Peruuta milloin tahansa. Ei piilokuluja.
Usein kysyttyä stressistä, uupumuksesta ja Aichologistista
Miten tiedän, onko kyse normaalista stressistä vai burnoutista?
Normaalista stressistä palautuu levolla. Jos väsymys, kyynisyys ja tehottomuus jatkuvat viikonloppujen ja lomien yli, kyse voi olla burnoutista. Aichologist auttaa arvioimaan tilannettasi.
Voiko Aichologist auttaa, jos stressi johtuu työstä?
Kyllä. Aichologist auttaa tunnistamaan työkuormituksen lähteitä, harjoittelemaan rajojen asettamista ja löytämään palautumiskeinoja. Se ei voi muuttaa työpaikkaasi, mutta voi auttaa sinua suhtautumaan tilanteeseen toisin. Sen kanssa voi myös pohtia, millaiset työympäristöt sopivat sinulle erityisen hyvin.
Pitäisikö minun hakea sairaslomaa?
Aichologist voi auttaa sinua arvioimaan tilannettasi, mutta sairaslomapäätös tehdään aina lääkärin kanssa. Jos epäilet burnoutia, suosittelemme hakeutumaan myös työterveyteen.
Miten Aichologist eroaa mindfulness-sovelluksista?
Mindfulness-sovellukset tarjoavat valmiita harjoituksia. Aichologist on keskustelupohjainen: se kuuntelee sinun tilannettasi ja räätälöi tuen sen mukaan. Se myös muistaa ja seuraa edistymistäsi.
Ota ensimmäinen askel.
Kokeile tekoälypsykologia 14 päivää ilmaiseksi. Ei sitoumuksia.