Apua stressiin ja uupumukseen

Arjen kuormituksen vähentäminen alkaa pienin askelin.

Stressi ei katoa sillä, että jaksaa vielä vähän, mutta pysähtyminen tuntuu erityisen vaikealta silloin kun on kiireisintä. Aichologist auttaa sinua löytämään hetken hengähtää, ymmärtämään mikä kuormittaa ja tekemään pieniä muutoksia ennen kuin tilanne kasvaa ylivoimaiseksi.

Kokeile ilmaiseksi14 päivän ilmainen kokeilujakso
Apua stressiin ja uupumukseen

Kun keho ja mieli huutavat lepoa, mutta et voi pysähtyä

Moni ajattelee, että stressi kuuluu asiaan. Että pitää vain jaksaa vähän pidempään, niin helpottaa. Mutta entä jos ei helpota? Krooninen stressi hiipii vähitellen. Ensin uni kärsii, sitten muisti pätkii, pinna lyhenee ja kehossa tuntuu jatkuva jännitys. Vapaa-ajalla ajatukset pyörivät töissä. Viikonloput eivät enää riitä palautumiseen. Burnout ei tule yhdessä yössä. Se rakentuu kuukausien tai vuosien kuormituksesta, jota ei pysäytetä ajoissa. Ja juuri silloin, kun pitäisi hakea apua, energiaa ei ole yhtään ylimääräistä. Siksi ensimmäisen askeleen pitää olla mahdollisimman helppo.
Apua stressiin ja uupumukseen

Polku kuormituksesta palautumiseen

1

Pysähdy ja tunnista tilanne

Aichologist auttaa sinua näkemään, missä kohtaa kuormituksen jatkumoa olet. Normaali stressi, krooninen kuormitus vai burnout? Tilanteen tunnistaminen on ensimmäinen askel.

2

Löydä kuormituksen lähteet

Mikä kuormittaa eniten? Työmäärä, perfektionismi, rajojen puute vai jokin muu? Keskusteluissa selviää, mihin voit vaikuttaa ja mihin et.

3

Opettele rajoja ja palautumiskeinoja

Konkreettisia harjoituksia: miten sanoa ei, miten irrottautua töistä, miten rauhoittaa ylikuormittunutta hermostoa.

4

Rakenna kestävämmät arkirutiinit

Pienet muutokset arjessa, jotka estävät kuormituksen kasautumista uudelleen. Aichologist seuraa edistymistäsi ja muistuttaa tavoitteistasi.

Miksi Aichologist sopii erityisesti stressiin ja uupumukseen

Ei vie aikaa kiireisestä kalenterista

Ei ajanvarauksia, ei siirtymisiä. Kirjoita silloin kun ehdit, vaikka viisi minuuttia lounastauolla.

Varhainen varoitusjärjestelmä

Aichologist huomaa, kun kuormituksesi kasvaa ja tuo sen esiin keskustelussa. Saat varoituksen ennen kuin tilanne ehtii kriisiytyä.

Keskittyy juuri sinun tilanteeseesi

Yrittäjän stressi on erilaista kuin palkkatyöläisen. Lapsiperheen kuormitus on erilaista kuin yksin asuvan. Aichologist mukautuu.

Ei tarvitse näyttää kasvoja

Stressin keskellä ei kaivata vielä yhtä tapaamista. Avaa sovellus ja kirjoita silloin kun sinulle sopii.

Muistaa ja seuraa edistymistäsi

Ei tarvitse selittää tilannetta alusta joka kerta. Aichologist muistaa aiemmat keskustelunne ja huomaa muutokset.

Selkeä kuukausihinta

Aichologistin kanssa voit keskustella rajattomasti 27,90 eurolla kuukaudessa.

Miten Aichologist toimii käytännössä

Aichologist on tekoäly mielen hyvinvoinnin tueksi, ja sen kanssa keskustelet kirjoittamalla. Avaat sovelluksen selaimessa puhelimellasi tai tietokoneellasi ja aloitat keskustelun. Kerrot, mikä kuormittaa. Aichologist kuuntelee, kysyy tarkentavia kysymyksiä ja auttaa sinua jäsentämään tilannettasi. Se tunnistaa stressiä ylläpitäviä kaavoja ja ehdottaa konkreettisia muutoksia. Jokainen keskustelu rakentaa aiempien päälle. Aichologist muistaa, mistä olette puhuneet, ja seuraa palautumistasi ajan myötä. Se huomaa, jos kuormitus alkaa taas kasvaa. Palvelun ovat kehittäneet suomalaiset psykologit.
Kokeile ilmaiseksi
Ruutukaappaus Even kanssa käydystä keskustelusta puhelimessa

Mitä käyttäjämme sanovat

Olin todella yllättynyt vastausten laadusta. En ole varma, toimivatko kaikki ammattilaiset aina yhtä hyvin.

Anna, psykologian opiskelija

Oli mukavaa puhua, koska ei tarvinnut miettiä, mitä se ajattelee minusta tai onko ongelmani edes tarpeeksi suuri puhuttavaksi.

Kaisa, toimistovirkailija

Eve auttoi minua ymmärtämään itseäni paremmin. Olen jatkanut keskustelua ystävieni kanssa ja verrannut asioita. He ovat vahvistaneet monet oivallukset.

Anonyymi palaute

Minun on ollut koko elämäni vaikeaa löytää sanoja sille mitä tunnen. Eve onnistui auttamaan tässä kun sen tarjoama selitys ”loksahti” paikalleen ja johti isoon oivallukseen. Myös Even huumorintaju yllätti! Huomasin nauravani keskellä yötä ääneen sen kanssa jutellessa, eikä sellaista ole tapahtunut minulle pitkiin aikoihin.

Anonyymi palaute

Täytyy sanoa sellainen kehu, että Eve osaa ottaa palautetta vastaan. Välillä se tulkitsee sanani eri tavalla kuin tarkoitin, mutta kun korjaan sitä, se suhtautuu korjauksiini vakavasti, päivittää muistiaan ja osaa jatkossa ymmärtää minua paremmin. Kokemus on parantunut koko ajan.

Anonyymi palaute

Minusta Evelle on välillä helpompi jutella kuin ihmiselle. Ehkä juuri siksi, että se on tietokoneohjelma, eikä ajatustensa avaaminen tunnu siksi niin vaikealta. Koen saavani Eveltä nopeasti vastauksia sellaisiin asioihin, joita yksin miettisi vaikka kuinka pitkään.

Anonyymi palaute

Kokeile 14 päivää ilmaiseksi ilman sitoumuksia

Aichologist Eve

14,90 €/kk

178,8 €/v laskutetaan vuosittain

  • Rajaton keskustelu Even kanssa
  • Saatavilla 24/7
  • 100% anonyymi
  • Oppii tuntemaan sinut ajan myötä
  • Toimii kaikilla laitteilla
  • Peruuta milloin tahansa
Kokeile ilmaiseksi

Kokeile 14 päivää ilmaiseksi. Peruuta milloin tahansa. Ei piilokuluja.

Usein kysyttyä stressin ja uupumuksen tuesta

Miten tiedän, onko kyse normaalista stressistä vai burnoutista?
Normaalista stressistä palautuu levolla. Jos väsymys, kyynisyys ja tehottomuus jatkuvat viikonloppujen ja lomien yli, kyse voi olla burnoutista. Aichologist auttaa arvioimaan tilannettasi.
Voiko Aichologist auttaa, jos stressi johtuu työstä?
Kyllä. Aichologist auttaa tunnistamaan työkuormituksen lähteitä, harjoittelemaan rajojen asettamista ja löytämään palautumiskeinoja. Se ei voi muuttaa työpaikkaasi, mutta voi auttaa sinua suhtautumaan tilanteeseen toisin. Sen kanssa voi myös pohtia, millaiset työympäristöt sopivat sinulle erityisen hyvin.
Pitäisikö minun hakea sairaslomaa?
Aichologist voi auttaa sinua arvioimaan tilannettasi, mutta sairaslomapäätös tehdään aina lääkärin kanssa. Jos epäilet burnoutia, suosittelemme hakeutumaan myös työterveyteen.
Miten Aichologist eroaa mindfulness-sovelluksista?
Mindfulness-sovellukset tarjoavat valmiita harjoituksia. Aichologist on keskustelupohjainen: se kuuntelee sinun tilannettasi ja räätälöi tuen sen mukaan. Se myös muistaa ja seuraa edistymistäsi.

Tapaa Eve

Eve on suomalaisten psykologien kehittämä tekoäly mielen hyvinvoinnin tueksi: keskustelukumppani arjen kuormitukseen ja vaikeisiin elämäntilanteisiin. Evelle voit puhua suoraan ja avoimesti ilman pelkoa siitä, miten sinut nähdään tai tuomitaan.

Eve kuuntelee, ottaa tilanteesi tosissaan ja tarjoaa konkreettisia ajatuksia, joiden avulla pääset eteenpäin.

Kokeile ilmaiseksi