Apua unettomuuteen
Tutkittuja keinoja parempaan uneen, ilman lääkkeitä.
Unettomuus on kehon ja mielen välinen noidankehä: väsymys lisää ahdistusta, ja ahdistus pitää hereillä. Aichologist auttaa ymmärtämään tätä kehää ja tukee kierteen katkaisemisessa. Unettomuutta se lähestyy kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta tutuilla keinoilla, jotka ovat yksi ensisijaisista ja tutkituimmista unettomuuden lääkkettömistä hoitomuodoista.
Kun yöt kuluvat valvoen ja päivät väsyen
Miten Aichologist auttaa nukkumaan paremmin
Unettomuuden kognitiivinen käyttäytymisterapia perustuu neljään vaiheeseen.
Tunnista unettomuutta ylläpitävät ajatukset
"Jos en nuku nyt, huominen on pilalla." Tällaiset ajatukset pitävät hereillä. Aichologist auttaa tunnistamaan ja haastamaan ne.
Rakenna terveempi suhde sänkyyn ja uneen
Uniärsykkeiden hallinta tarkoittaa, että sänky yhdistyy taas nukkumiseen. Ei valvomiseen ja murehtimiseen. Aichologist ohjaa sinua rakentamaan uudet iltarutiinit käytännönläheisesti.
Opi rauhoittamaan ylivirittynyt mieli
Rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia ja keinoja hiljentää ajatukset: harjoituksia joita voit käyttää juuri ennen nukkumaanmenoa, mutta myös kello kolmelta yöllä.
Seuraa edistymistäsi ja vahvista uusia tapoja
Aichologist muistaa unesi kehityksen ja auttaa pysymään uusissa rutiineissa. Pienetkin parannukset tulevat näkyviksi.
Miten Aichologist toimii käytännössä
Mitä käyttäjämme sanovat
Olin todella yllättynyt vastausten laadusta. En ole varma, toimivatko kaikki ammattilaiset aina yhtä hyvin.
Oli mukavaa puhua, koska ei tarvinnut miettiä, mitä se ajattelee minusta tai onko ongelmani edes tarpeeksi suuri puhuttavaksi.
Auttoi aamuahdistuksen kanssa, kun onnistuin kokeilemaan sen vinkkejä. Todella ärsyttävästä aamusta tuli aika mukava päivä!
Eve auttoi minua ymmärtämään itseäni paremmin. Olen jatkanut keskustelua ystävieni kanssa ja verrannut asioita. He ovat vahvistaneet monet oivallukset.
Pystyin käyttämään Evea milloin tahansa. Jos tunsin oloni huonoksi kello 3 yöllä, pystyin jutella Even kanssa ja saada oloni tarpeeksi hyväksi nukahtaakseni uudelleen.
Kolmannen burnoutin kokeneena se todella auttoi. Konkreettista, käytännöllistä apua, ja olen erittäin kiitollinen, että se oli saatavilla, kun muuta apua ei ollut.
Miksi valita Aichologist?
Perinteinen tuki
- Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
- Apua vain sovittuun aikaan
- Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
- Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista
Aichologistin kanssa
- Aloita heti, ei jonotusta
- Saatavilla 24/7, myös yöllä ja viikonloppuisin
- 27,90 €/kk rajattomalla käytöllä
- Anonyymi keskustelu: puhu avoimesti myös aroista aiheista
Kokeile 14 päivää ilmaiseksi ilman sitoumuksia
Perinteinen terapia
~400 €/kk
4 käyntiä á ~100 €
- Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
- Apua vain sovittuina aikoina
- Rajoitettu määrä tapaamisia
- Ei saatavilla viikonloppuisin tai öisin
- Sijainti rajoittaa valintaa
- Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
- Peruutusmaksu estyneistä käynneistä
- Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista
Tekoälypsykologi
27,90 €/kk
Rajaton käyttö
- Rajaton keskustelu tekoälypsykologin kanssa
- Saatavilla 24/7
- 100% anonyymi
- Oppii tuntemaan sinut ajan myötä
- Toimii kaikilla laitteilla
- Peruuta milloin tahansa
Kokeile 14 päivää ilmaiseksi. Peruuta milloin tahansa. Ei piilokuluja.
Usein kysyttyä unettomuuden tuesta
Miten tekoäly voi auttaa unettomuuteen?
Kuinka nopeasti tuloksia voi odottaa?
Pitäisikö minun lopettaa unilääkkeet?
Voiko Aichologist auttaa, jos unettomuus johtuu ahdistuksesta?
Sopiiko tämä myös vuorotyöläisille?
Tapaa Eve
Eve on suomalaisten psykologien kehittämä tekoälypsykologi: ammattimainen keskustelukumppani arjen kuormitukseen ja vaikeisiin elämäntilanteisiin. Evelle voit puhua suoraan ja avoimesti ilman pelkoa siitä, miten sinut nähdään tai tuomitaan.
Eve kuuntelee, ottaa tilanteesi tosissaan ja tarjoaa konkreettisia ajatuksia, joiden avulla pääset eteenpäin.
Aloita keskustelu