Resilienssi
Itsemyötätunto tarkoittaa kykyä kohdella itseään samalla lämmöllä ja ymmärryksellä, jota osoittaisit hyvälle ystävälle. Tässä artikkelissa tutustutaan Kristin Neffin itsemyötätuntomalliin, käytännön...
Narsismi
Narsistinen käytösmalli parisuhteessa voi olla vaikea tunnistaa, koska se alkaa usein intensiivisellä ihailulla. Opi tunnistamaan manipuloinnin merkit ja löydä keinoja...
Resilienssi
Resilienssi tarkoittaa henkistä joustavuutta ja kykyä palautua vastoinkäymisistä. Tässä artikkelissa käydään läpi resilienssiin seitsemän pilaria, tieteellinen tausta ja käytännön harjoituksia,...
Resilienssi
Perfektionismi voi ajaa meitä saavuttamaan hienoja asioita, mutta epäterveenä se lamauttaa, lisää ahdistusta ja vie työn iloa. Tässä artikkelissa käydään...
Resilienssi
Tunneäly tarkoittaa kykyä tunnistaa, ymmärtää ja säädellä omia ja muiden tunteita. Tässä artikkelissa käydään läpi tunneälyn osa-alueet Golemanin mallin pohjalta,...
Ahdistus
Sosiaalinen ahdistus tarkoittaa voimakasta pelkoa tai jännitysta sosiaalisissa tilanteissa, erityisesti silloin kun kokee olevansa arvioinnin kohteena. Se eroaa tavallisesta ujoudesta...
Stressi
Hengitysharjoitukset aktivoivat vagushermoa ja parasympaattista hermostoa, mikä laskee sykettä ja rauhoittaa mieltä. Tehokkaimpia tekniikoita ovat 4-7-8-hengitys, laatikkohengitys ja palleahengitys. Säännöllinen...
Tunteiden säätely
Häpeä ja syyllisyys ovat eri tunteita, vaikka ne usein sekoitetaan. Häpeä kohdistuu minuuteen ("olen huono"), syyllisyys tekoon ("tein väärin"). Tämä...
Stressi
Krooninen stressi tarkoittaa pitkittynutta kuormitustilaa, jossa keho ei ehdi palautua. Se altistaa sydansairauksille, heikentyneelle vastustuskyvylle ja muistiongelmille. Palautuminen alkaa kuormitustekijoiden...
Tunteiden säätely
Prokrastinaatio eli asioiden lykkääminen on yksi yleisimmistä arjen haasteista. Tutkimus osoittaa, että kyse ei ole laiskuudesta vaan tunteiden säätelyn ongelmasta....
