Vahvista itsetuntoasi
Sisäisen kriitikon ei tarvitse määritellä, kuka olet.
Matala itsetunto saa elämän näyttäytymään todellista synkempänä. Se vaikuttaa kielteisesti siihen, kuinka arvioimme itseämme niin työssä, ihmissuhteissa kuin omissakin silmissämme. Aichologist auttaa tunnistamaan sisäisen kriitikon äänen ja rakentamaan terveempää kuvaa itsestäsi.
Kun mikään ei tunnu riittävältä
Ehkä vertaat itseäsi jatkuvasti muihin ja jäät aina toiseksi. Ehkä työssä tunnet olevasi huijari, joka paljastuu hetkenä minä hyvänsä. Ehkä ihmissuhteissa mietit, miksi toinen haluaisi olla juuri sinun kanssasi.
Sisäinen kriitikko kommentoi kaikkea: miten puhut, miltä näytät, mitä saavutat. Se ei koskaan hiljene. Se löytää aina jotain kritisoitavaa.
Mutta se kriitikon ääni ei ole totuus. Se on opittu malli, usein lapsuudesta tai varhaisista kokemuksista. Ja opittuja malleja voi muuttaa.
Neljä vaihetta kohti vahvempaa itsetuntoa
Tunnista sisäinen kriitikko
Aichologist auttaa sinua kuulemaan, mitä sisäinen kriitikko sanoo ja erottamaan sen todellisesta sinusta. Usein jo tietoisuus riittää vähentämään sen valtaa.
Ymmärrä, mistä se on peräisin
Sisäinen kriitikko syntyy usein varhaisissa kokemuksissa. Kun ymmärrät sen alkuperän, voit alkaa suhtautua siihen myötätuntoisemmin.
Haasta vääristyneet uskomukset
"En ole tarpeeksi hyvä" on uskomus, ei fakta. Aichologist ohjaa sinua tutkimaan näitä uskomuksia ja löytämään todisteita niitä vastaan.
Rakenna myötätuntoisempi suhde itseesi
Itsemyötätunto ei ole itsekkyyttä. Se on taito, jota voi harjoitella. Aichologist tarjoaa konkreettisia harjoituksia tähän.
Miten Aichologist toimii käytännössä
Aichologist on tekoälypsykologi, jonka kanssa keskustelet kirjoittamalla. Avaat sovelluksen selaimessa puhelimellasi tai tietokoneellasi ja aloitat keskustelun.
Itsetuntotyöskentelyssä Aichologist toimii kuin peili, joka heijastaa ajattelutapojasi takaisin sinulle. Kun kirjoitat ”en ole tarpeeksi hyvä”, se ei ohita tunnetta vaan auttaa tutkimaan sitä. Mistä se tulee? Onko sille todisteita? Mitä sanoisit ystävälle, joka ajattelisi samoin?
Aichologist muistaa aiemmat keskustelunne ja seuraa, miten suhteesi itseesi kehittyy ajan myötä. Se huomaa positiiviset muutokset, joita itse et ehkä näe.
Palvelu on kehitetty yhteistyössä suomalaisten psykologien kanssa.
Miksi Aichologist auttaa itsetunnon vahvistamisessa
Turvallinen peili ajatuksillesi
Itsetunto-ongelmista puhuminen on vaikeaa kasvotusten. Kirjoittamalla voit olla rehellinen ilman häpeää.
Ei tarvitse näyttää kasvoja
Itsetunto-ongelmista on vaikea puhua kasvotusten. Aichologistille voit kirjoittaa rehellisesti, ilman häpeää.
Johdonmukainen tuki
Itsetunnon vahvistaminen vaatii aikaa ja toistoa. Aichologist on käytettävissäsi joka päivä, ei vain kerran viikossa.
Ei vähättelyä, ei ylitsevuotavaa kehuja
Aichologist ei sano 'olet ihana!'. Se auttaa sinua löytämään oman arvosi itse, mikä on paljon kestävämpää.
Näet muutoksen ajan myötä
Aichologist muistaa aiemmat keskustelunne ja tuo esiin, miten suhtautumisesi itseesi on muuttunut.
Edullinen tie muutokseen
Moninkertaisesti halvempaa kuin terapia. 27,90 €/kk keskustelet niin paljon kuin haluat, missä ja milloin vain.
Miksi valita Aichologist?
Perinteinen tuki
- ✕ Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
- ✕ Apua vain sovittuun aikaan
- ✕ Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
- ✕ Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista
Aichologistin kanssa
- ✓ Aloita heti, ei jonotusta
- ✓ Saatavilla 24/7, myös yöllä ja viikonloppuisin
- ✓ 27,90 €/kk rajattomalla käytöllä
- ✓ Anonyymi keskustelu: puhu avoimesti myös aroista aiheista
Kokeile 14 päivää ilmaiseksi ilman sitoumuksia
Perinteinen terapia
~400 €/kk
4 käyntiä á ~100 €
~4 800 €/v
~48 käyntiä á ~100 €
- Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
- Apua vain sovittuina aikoina
- Rajoitettu määrä tapaamisia
- Ei saatavilla viikonloppuisin tai öisin
- Sijainti rajoittaa valintaa
- Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
- Peruutusmaksu estyneistä käynneistä
- Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista
Tekoälypsykologi
27,90 €/kk
Rajaton käyttö
334,80 €/v
178,8 €/v
Säästä 156 €/v
- Rajaton keskustelu tekoälypsykologin kanssa
- Saatavilla 24/7
- 100% anonyymi
- Oppii tuntemaan sinut ajan myötä
- Toimii kaikilla laitteilla
- Peruuta milloin tahansa
Peruuta milloin tahansa. Ei piilokuluja.
Usein kysyttyä itsetunnosta ja Aichologistista
Voiko itsetuntoa oikeasti parantaa?
Kyllä. Itsetunto ei ole pysyvä ominaisuus. Se koostuu opituista uskomuksista ja ajatusmalleista, joita voi muuttaa. Tutkimukset osoittavat, että kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pohjautuvat menetelmät ovat tehokkaita itsetunnon vahvistamisessa.
Ovatko ongelmani tarpeeksi vakavia tähän?
Jos matala itsetunto haittaa arkeasi, ihmissuhteitasi tai työtäsi, se on tarpeeksi tärkeä aihe käsiteltäväksi. Aichologist on matalan kynnyksen tukea, eikä ongelmasi tarvitse olla kriisi.
Miten pitkään itsetunnon vahvistaminen kestää?
Monet huomaavat muutoksia jo muutaman viikon säännöllisen työskentelyn jälkeen. Syvemmät muutokset voivat vaatia enemmän aikaa. Aichologist tukee sinua koko matkan ajan.
Sopiiko Aichologist, jos minulla on huijarisyndrooma?
Kyllä. Huijarisyndrooma on hyvin yleinen itsetuntoon liittyvä ilmiö, erityisesti työssä. Aichologist auttaa tunnistamaan huijarisyndroomaan liittyviä ajatuksia ja rakentamaan realistisempaa kuvaa omista kyvyistäsi.
Korvaako Aichologist terapian?
Ei. Jos itsetunto-ongelmasi ovat vakavia tai liittyvät traumaan, suosittelemme hakeutumaan myös terapiaan. Aichologist toimii erinomaisesti terapian tukena tai ensimmäisenä askeleena omaan tilanteeseen tutustumisessa.
Ota ensimmäinen askel.
Kokeile tekoälypsykologia 14 päivää ilmaiseksi. Ei sitoumuksia.