Vahvista itsetuntoasi

Sisäisen kriitikon ei tarvitse määritellä, kuka olet.

Matala itsetunto saa elämän näyttäytymään todellista synkempänä. Se vaikuttaa kielteisesti siihen, kuinka arvioimme itseämme niin työssä, ihmissuhteissa kuin omissakin silmissämme. Aichologist auttaa tunnistamaan sisäisen kriitikon äänen ja rakentamaan terveempää kuvaa itsestäsi.

Kokeile ilmaiseksi14 päivän ilmainen kokeilujakso

Kun mikään ei tunnu riittävältä

Ehkä vertaat itseäsi jatkuvasti muihin ja jäät aina toiseksi. Ehkä työssä tunnet olevasi huijari, joka paljastuu hetkenä minä hyvänsä. Ehkä ihmissuhteissa mietit, miksi toinen haluaisi olla juuri sinun kanssasi. Sisäinen kriitikko kommentoi kaikkea: miten puhut, miltä näytät, mitä saavutat. Se ei koskaan hiljene. Se löytää aina jotain kritisoitavaa. Mutta se kriitikon ääni ei ole totuus. Se on opittu malli, usein lapsuudesta tai varhaisista kokemuksista. Ja opittuja malleja voi muuttaa.

Neljä vaihetta kohti vahvempaa itsetuntoa

Tunnista sisäinen kriitikko

Aichologist auttaa sinua kuulemaan, mitä sisäinen kriitikko sanoo ja erottamaan sen todellisesta sinusta. Usein jo tietoisuus riittää vähentämään sen valtaa.

Ymmärrä, mistä se on peräisin

Sisäinen kriitikko syntyy usein varhaisissa kokemuksissa. Kun ymmärrät sen alkuperän, voit alkaa suhtautua siihen myötätuntoisemmin.

Haasta vääristyneet uskomukset

"En ole tarpeeksi hyvä" on uskomus, ei fakta. Aichologist ohjaa sinua tutkimaan näitä uskomuksia ja löytämään todisteita niitä vastaan.

Rakenna myötätuntoisempi suhde itseesi

Itsemyötätunto ei ole itsekkyyttä. Se on taito, jota voi harjoitella. Aichologist tarjoaa konkreettisia harjoituksia tähän.

Miten Aichologist toimii käytännössä

Aichologist on tekoälypsykologi, jonka kanssa keskustelet kirjoittamalla. Avaat sovelluksen selaimessa puhelimellasi tai tietokoneellasi ja aloitat keskustelun. Itsetuntotyöskentelyssä Aichologist toimii kuin peili, joka heijastaa ajattelutapojasi takaisin sinulle. Kun kirjoitat "en ole tarpeeksi hyvä", se ei ohita tunnetta vaan auttaa tutkimaan sitä. Mistä se tulee? Onko sille todisteita? Mitä sanoisit ystävälle, joka ajattelisi samoin? Aichologist muistaa aiemmat keskustelunne ja seuraa, miten suhteesi itseesi kehittyy ajan myötä. Se huomaa positiiviset muutokset, joita itse et ehkä näe. Palvelu on kehitetty yhteistyössä suomalaisten psykologien kanssa.

Kokeile itse

Ruutukaappaus tekoalypsykologin keskustelusta puhelimessa

Miksi Aichologist auttaa itsetunnon vahvistamisessa

🪞

Turvallinen peili ajatuksillesi

Itsetunto-ongelmista puhuminen on vaikeaa kasvotusten. Kirjoittamalla voit olla rehellinen ilman häpeää.

🫥

Ei tarvitse näyttää kasvoja

Itsetunto-ongelmista on vaikea puhua kasvotusten. Aichologistille voit kirjoittaa rehellisesti, ilman häpeää.

🔄

Johdonmukainen tuki

Itsetunnon vahvistaminen vaatii aikaa ja toistoa. Aichologist on käytettävissäsi joka päivä, ei vain kerran viikossa.

💚

Ei vähättelyä, ei ylitsevuotavaa kehuja

Aichologist ei sano 'olet ihana!'. Se auttaa sinua löytämään oman arvosi itse, mikä on paljon kestävämpää.

📈

Näet muutoksen ajan myötä

Aichologist muistaa aiemmat keskustelunne ja tuo esiin, miten suhtautumisesi itseesi on muuttunut.

💶

Edullinen tie muutokseen

Moninkertaisesti halvempaa kuin terapia. 27,90 €/kk keskustelet niin paljon kuin haluat, missä ja milloin vain.

Mitä käyttäjämme sanovat

Olin todella yllättynyt vastausten laadusta. En ole varma, toimivatko kaikki ammattilaiset aina yhtä hyvin.
Anna, psykologian opiskelija

Oli mukavaa puhua, koska ei tarvinnut miettiä, mitä se ajattelee minusta tai onko ongelmani edes tarpeeksi suuri puhuttavaksi.
Kaisa, toimistovirkailija

Auttoi aamuahdistuksen kanssa, kun onnistuin kokeilemaan sen vinkkejä. Todella ärsyttävästä aamusta tuli aika mukava päivä!
Sami, projektipäällikkö

Eve auttoi minua ymmärtämään itseäni paremmin. Olen jatkanut keskustelua ystävieni kanssa ja verrannut asioita. He ovat vahvistaneet monet oivallukset.
Anonyymi palaute

Pystyin käyttämään Evea milloin tahansa. Jos tunsin oloni huonoksi kello 3 yöllä, pystyin jutella Even kanssa ja saada oloni tarpeeksi hyväksi nukahtaakseni uudelleen.
Anonyymi palaute

Kolmannen burnoutin kokeneena se todella auttoi. Konkreettista, käytännöllistä apua, ja olen erittäin kiitollinen, että se oli saatavilla, kun muuta apua ei ollut.
Anonyymi palaute

Miksi valita Aichologist?

Perinteinen tuki

Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
Apua vain sovittuun aikaan
Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista

Aichologistin kanssa

Aloita heti, ei jonotusta
Saatavilla 24/7, myös yöllä ja viikonloppuisin
27,90 €/kk rajattomalla käytöllä
Anonyymi keskustelu: puhu avoimesti myös aroista aiheista

Kokeile 14 päivää ilmaiseksi ilman sitoumuksia

Perinteinen terapia

~400 €/kk

4 käyntiä á ~100 €

Jopa kuukausien jonotusaika terapiaan
Apua vain sovittuina aikoina
Rajoitettu määrä tapaamisia
Ei saatavilla viikonloppuisin tai öisin
Sijainti rajoittaa valintaa
Kalliit käyntimaksut 80-120 €/kerta
Peruutusmaksu estyneistä käynneistä
Vaikea puhua kasvotusten aroista aiheista

Tekoälypsykologi

27,90 €/kk

Rajaton käyttö

Rajaton keskustelu tekoälypsykologin kanssa
Saatavilla 24/7
100% anonyymi
Oppii tuntemaan sinut ajan myötä
Toimii kaikilla laitteilla
Peruuta milloin tahansa

Kokeile ilmaiseksi

Kokeile 14 päivää ilmaiseksi. Peruuta milloin tahansa. Ei piilokuluja.

Usein kysyttyä itsetunnon vahvistamisesta

Voiko itsetuntoa oikeasti parantaa?

Kyllä. Itsetunto ei ole pysyvä ominaisuus. Se koostuu opituista uskomuksista ja ajatusmalleista, joita voi muuttaa. Tutkimukset osoittavat, että kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pohjautuvat menetelmät ovat tehokkaita itsetunnon vahvistamisessa.

Ovatko ongelmani tarpeeksi vakavia tähän?

Jos matala itsetunto haittaa arkeasi, ihmissuhteitasi tai työtäsi, se on tarpeeksi tärkeä aihe käsiteltäväksi. Aichologist on matalan kynnyksen tukea, eikä ongelmasi tarvitse olla kriisi.

Miten pitkään itsetunnon vahvistaminen kestää?

Monet huomaavat muutoksia jo muutaman viikon säännöllisen työskentelyn jälkeen. Syvemmät muutokset voivat vaatia enemmän aikaa. Aichologist tukee sinua koko matkan ajan.

Sopiiko Aichologist, jos minulla on huijarisyndrooma?

Kyllä. Huijarisyndrooma on hyvin yleinen itsetuntoon liittyvä ilmiö, erityisesti työssä. Aichologist auttaa tunnistamaan huijarisyndroomaan liittyviä ajatuksia ja rakentamaan realistisempaa kuvaa omista kyvyistäsi.

Korvaako Aichologist terapian?

Ei. Jos itsetunto-ongelmasi ovat vakavia tai liittyvät traumaan, suosittelemme hakeutumaan myös terapiaan. Aichologist toimii erinomaisesti terapian tukena tai ensimmäisenä askeleena omaan tilanteeseen tutustumisessa.

Tapaa Eve

Eve on suomalaisten psykologien kehittämä tekoälypsykologi: ammattimainen keskustelukumppani arjen kuormitukseen ja vaikeisiin elämäntilanteisiin. Evelle voit puhua suoraan ja avoimesti ilman pelkoa siitä, miten sinut nähdään tai tuomitaan.

Eve kuuntelee, ottaa tilanteesi tosissaan ja tarjoaa konkreettisia ajatuksia, joiden avulla pääset eteenpäin.

Aloita keskustelu