Abi unetuse korral

Uuritud viisid parema une poole, ilma ravimiteta.

Unetus on keha ja meele vaheline nõiaring: väsimus suurendab ärevust ja ärevus hoiab ärkvel. Aichologist aitab seda ringi mõista ja toetab selle katkestamisel. Unetusele lähenetakse kognitiiv-käitumuslikust teraapiast tuttavate võtetega, mis on üks esmastest ja enim uuritud unetuse ravimiteta lahendustest.

Alusta teekonda parema une poole14 päeva tasuta prooviaeg

Kui ööd mööduvad valvates ja päevad väsides

Päeval valitseb kõike väsimus. Keskendumine ei õnnestu, ärrituvus kasvab ja energia saab juba pärastlõunal otsa. Õhtul loodad, et täna on teisiti. Aga ööst saab jälle samasugune. Lamad voodis ja mõtled, miks sa magama ei jää. Kella jõllitamine teeb olukorra hullemaks. Mure homse pärast hoiab ärkvel. Ja mida rohkem sa üritad uinuda, seda raskemaks see muutub. Krooniline unetus ei ole ainult väsimus. See mõjutab meeleolu, suhteid, töövõimet ja tervist. Aga see ei pea jätkuma.

Kuidas Aichologist aitab paremini magada

Unetuse kognitiiv-käitumuslik teraapia põhineb neljal etapil.

Tunne ära unetust ülal hoidvad mõtted

"Kui ma praegu ei maga, on homne päev rikutud." Sellised mõtted hoiavad ärkvel. Aichologist aitab neid ära tunda ja kahtluse alla seada.

Ehita tervem suhe voodi ja unega

Uneärritajate ohjamine tähendab, et voodi seostub taas magamisega. Mitte valvamise ja muretsemisega. Aichologist juhendab sind uusi õhtuseid rutiine praktiliselt üles ehitama.

Õpi üleärritatud meelt rahustama

Lõdvestustehnikad, hingamisharjutused ja viisid mõtete vaigistamiseks: harjutused, mida saad kasutada vahetult enne magamaminekut, aga ka kell kolm öösel.

Jälgi oma edenemist ja kinnita uusi harjumusi

Aichologist mäletab sinu une arengut ja aitab uutes rutiinides püsida. Nähtavaks saavad ka väikesed paranemised.

Kuidas Aichologist praktikas toimib

Aichologistiga vestled kirjutades. Ka siis, kui kell on kolm öösel ja uni ei tule. Õhtul, kui meel käib ülekiirustel ja uni ei tule, saad Aichologisti avada ja kirjutada, mis mõttes liigub. See juhatab sind näiteks rahunemisharjutusest läbi ja aitab murelike mõtetega toime tulla. Päevasel ajal saate töötada ka unetuse algpõhjustega: stressi, ärevuse või magamisega seotud hirmudega. Aichologist mäletab teie varasemaid vestlusi ja jälgib sinu une arengut pikema aja jooksul. Teenus on välja töötatud koostöös Soome psühholoogidega.

Proovi ise

Ruutukaappaus tekoalypsykologin keskustelusta puhelimessa

Mida meie kasutajad ütlevad

Olin vastuste kvaliteedist tõeliselt üllatunud. Ma ei ole kindel, kas kõik spetsialistid alati sama hästi töötavad.
Anna, psühholoogiatudeng

Oli mõnus rääkida, sest ei pidanud mõtlema, mida ta minust arvab või kas mu mure on üldse piisavalt suur, et sellest rääkida.
Kaisa, kontoritöötaja

Aitas hommikuse ärevusega, kui jõudsin selle nõuandeid proovida. Tõeliselt tüütust hommikust sai päris mõnus päev!
Sami, projektijuht

Eve aitas mul ennast paremini mõista. Olen vestlust sõpradega jätkanud ja asju võrrelnud. Nad on paljusid neid äratundmisi kinnitanud.
Anonüümne tagasiside

Sain Evet kasutada millal tahes. Kui tundsin end kell 3 öösel halvasti, sain Evega rääkida ja end piisavalt hästi tunda, et uuesti magama jääda.
Anonüümne tagasiside

Kolmanda läbipõlemise üle elanuna aitas see tõesti. Konkreetne, praktiline abi, ja olen väga tänulik, et see oli olemas siis, kui muud abi ei olnud.
Anonüümne tagasiside

Miks valida Aichologist?

Tavapärane tugi

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud ajal
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologistiga

Alusta kohe, järjekorda ei ole
Saadaval 24/7, ka öösel ja nädalavahetustel
27,90 €/kuus piiramatu kasutusega
Anonüümne vestlus: räägi avameelselt ka tundlikest teemadest

Proovi 14 päeva tasuta ja ilma kohustusteta

Tavapärane teraapia

~400 €/kuus

4 visiiti á ~100 €

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud aegadel
Piiratud arv kohtumisi
Ei ole saadaval nädalavahetustel ega öösel
Asukoht piirab valikut
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tühistamistasu ärajäänud visiitide eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologist Eve

27,90 €/kuus

Piiramatu kasutus

Piiramatu vestlus tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega
Saadaval 24/7
100% anonüümne
Õpib sind aja jooksul tundma
Töötab kõigis seadmetes
Tühista millal tahes

Proovi tasuta

Proovi 14 päeva tasuta. Tühista millal tahes. Varjatud tasusid ei ole.

Korduma kippuvad küsimused unetuse toe kohta

Kuidas saab tehisintellekt unetuse korral aidata?

Aichologist kasutab unetuse kognitiiv-käitumusliku teraapia põhimõtteid, mis on uuringute järgi tõhus unetuse lahendus. See aitab ära tunda unetust ülal hoidvaid mõttemustreid ja ehitada tervemaid uneharjumusi.

Kui kiiresti võib tulemusi oodata?

Tulemused ja nende ilmnemise kiirus on inimeseti erinevad. Kognitiiv-käitumuslikku teraapiat kasutavates uuringutes on kasu ilmnenud sageli 2-4 nädala jooksul. Aichologist kasutab vestlustes neid samu võtteid, mida kasutatakse ka spetsialisti juhendatud teraapias.

Kas ma peaksin unerohud ära jätma?

Ära lõpeta ravimite võtmist ilma arsti juhendamiseta. Ravimitega seotud küsimusi tasub alati esmalt arutada oma arstiga.

Kas Aichologist saab aidata, kui unetus tuleneb ärevusest?

Jah. Unetus ja ärevus käivad sageli käsikäes. Aichologist aitab mõlemaga korraga tegeleda.

Kas see sobib ka vahetustega töötajatele?

Jah. Vahetustega töö seab unele erilisi väljakutseid. Aichologist aitab üles ehitada realistlikke unerütme, mis sobivad muutuvate tööaegadega.

Tutvu Evega

Eve on Soome psühholoogide loodud tehisintellekt vaimse heaolu toeks: asjalik vestluskaaslane igapäevase koormuse ja raskete elusituatsioonide jaoks. Evele saad rääkida otse ja avameelselt, kartmata, kuidas sind nähakse või hinnatakse.

Eve kuulab, võtab sinu olukorda tõsiselt ja pakub konkreetseid mõtteid, mille abil saad edasi liikuda.

Alusta vestlust