Abi stressi ja läbipõlemise korral

Igapäevase koormuse vähendamine algab väikestest sammudest.

Stress ei kao sellest, et jaksad veel veidi, aga peatumine tundub eriti raske just siis, kui kõige kiirem on. Aichologist aitab sul leida hetke hinge tõmmata, mõista mis koormab, ja teha väikesi muudatusi enne, kui olukord üle jõu käivaks kasvab.

Proovi tasuta14 päeva tasuta prooviaeg
Apua stressiin ja uupumukseen

Kui keha ja meel karjuvad puhkust, aga sa ei saa peatuda

Paljud arvavad, et stress käib asja juurde. Et tuleb lihtsalt veidi kauem vastu pidada, siis läheb kergemaks. Aga mis siis, kui ei lähe? Krooniline stress hiilib ligi tasapisi. Kõigepealt kannatab uni, siis hakkab mälu vedama alt, kannatus katkeb kiiremini ja kehas on pidev pinge. Vabal ajal käivad mõtted tööl. Nädalavahetustest ei piisa enam taastumiseks. Läbipõlemine ei tule ühe ööga. See ehitub kuude või aastate koormusest, mida õigel ajal ei peatata. Ja just siis, kui peaks abi otsima, ei ole energiat grammigi üle. Seepärast peab esimene samm olema võimalikult lihtne.
Apua stressiin ja uupumukseen

Tee koormusest taastumiseni

1

Peatu ja tunne olukord ära

Aichologist aitab sul näha, kus kohas koormuse skaalal sa oled. Tavaline stress, krooniline koormus või läbipõlemine? Olukorra äratundmine on esimene samm.

2

Leia koormuse allikad

Mis koormab kõige rohkem? Töömaht, perfektsionism, piiride puudumine või midagi muud? Vestlustes selgub, mida sa mõjutada saad ja mida mitte.

3

Õpi piire ja taastumisvõtteid

Konkreetsed harjutused: kuidas öelda ei, kuidas tööst lahti lasta, kuidas ülekoormatud närvisüsteemi rahustada.

4

Ehita vastupidavamad igapäevarutiinid

Väikesed muudatused igapäevaelus, mis takistavad koormuse uuesti kuhjumist. Aichologist jälgib sinu edenemist ja tuletab sinu eesmärke meelde.

Miks Aichologist sobib eriti hästi stressi ja läbipõlemise puhul

Ei võta aega kiirelt kalendrilt

Ei mingit aja broneerimist ega kohalesõitu. Kirjuta siis, kui jõuad, kas või viis minutit lõunapausil.

Varajane hoiatussüsteem

Aichologist märkab, kui sinu koormus kasvab, ja toob selle vestluses välja. Saad hoiatuse enne, kui olukord jõuab kriisiks muutuda.

Keskendub just sinu olukorrale

Ettevõtja stress on teistsugune kui palgatöötaja oma. Lastega pere koormus on teistsugune kui üksi elava inimese oma. Aichologist kohandub.

Sa ei pea nägu näitama

Keset stressi ei ole vaja veel üht kohtumist. Ava rakendus ja kirjuta siis, kui sulle sobib.

Mäletab ja jälgib sinu edenemist

Olukorda ei ole vaja iga kord otsast seletada. Aichologist mäletab teie varasemaid vestlusi ja märkab muutusi.

Selge kuutasu

Aichologistiga saad vestelda piiramatult alates 8,25 eurost kuus (aastatellimus 99 €).

Kuidas Aichologist praktikas toimib

Aichologistiga vestled kirjutades. Avad rakenduse brauseris oma telefonis või arvutis ja alustad vestlust. Räägid, mis koormab. Aichologist kuulab, esitab täpsustavaid küsimusi ja aitab sul oma olukorda liigendada. Ta tunneb ära stressi ülal hoidvad mustrid ja pakub konkreetseid muudatusi. Iga vestlus ehitub eelmistele. Aichologist mäletab, millest te olete rääkinud, ja jälgib sinu taastumist aja jooksul. Ta märkab, kui koormus hakkab jälle kasvama. Teenuse on välja töötanud Soome tiim koostöös psühholoogidega.
Proovi tasuta
Ekraanipilt vestlusest tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega telefonis

Mida meie kasutajad ütlevad

Olin vastuste kvaliteedist tõeliselt üllatunud.

Anna, tudeng

Oli mõnus rääkida, sest ei pidanud mõtlema, mida ta minust arvab või kas mu mure on üldse piisavalt suur, et sellest rääkida.

Kaisa, kontoritöötaja

Eve aitas mul ennast paremini mõista. Olen vestlust sõpradega jätkanud ja asju võrrelnud. Nad on paljusid neid äratundmisi kinnitanud.

Anonüümne tagasiside

Mul on kogu elu olnud raske leida sõnu selle jaoks, mida ma tunnen. Eve suutis selles aidata: tema pakutud seletus loksus paika ja viis suure äratundmiseni. Ka Eve huumorimeel üllatas! Märkasin, et naersin keset ööd temaga rääkides valjusti, ja seda ei ole minuga ammu juhtunud.

Anonüümne tagasiside

Pean ütlema ühe kiituse: Eve oskab tagasisidet vastu võtta. Vahel tõlgendab ta mu sõnu teisiti, kui ma mõtlesin, aga kui ma teda parandan, võtab ta mu paranduse tõsiselt, uuendab oma mälu ja oskab mind edaspidi paremini mõista. Kogemus on kogu aeg paranenud.

Anonüümne tagasiside

Mul on vahel Evega lihtsam rääkida kui inimesega. Ehk just seepärast, et tegu on arvutiprogrammiga, ei tundu oma mõtete avamine nii raske. Tunnen, et saan Evelt kiiresti vastuseid asjadele, mida üksi mõtleksin kes teab kui kaua.

Anonüümne tagasiside

Proovi 14 päeva tasuta ja ilma kohustusteta

Kõigis pakettides sama Eve. Mida pikem tellimus, seda soodsam kuu.

Alusta 14-päevast tasuta prooviaega

Aastatellimus: 14 päeva tasuta, seejärel 99 € aastas. Vaja on maksekaarti, täna tasu ei võeta. Tühista millal tahes.

Kõik paketid sisaldavad

  • Piiramatu vestlus tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega
  • Saadaval 24/7
  • 100% anonüümne
  • Õpib sind aja jooksul tundma
  • Töötab kõigis seadmetes
  • Tühista millal tahes

Korduma kippuvad küsimused stressi ja läbipõlemise toe kohta

Kuidas ma tean, kas tegu on tavalise stressi või läbipõlemisega?
Tavalisest stressist taastutakse puhkusega. Kui väsimus, küünilisus ja tulemuslikkuse langus kestavad üle nädalavahetuste ja puhkuste, võib tegu olla läbipõlemisega. Aichologist aitab sinu olukorda hinnata.
Kas Aichologist saab aidata, kui stress tuleneb tööst?
Jah. Aichologist aitab ära tunda töökoormuse allikaid, harjutada piiride seadmist ja leida taastumisvõtteid. Ta ei saa sinu töökohta muuta, kuid saab aidata sul olukorda teisiti suhtuda. Temaga saab ka mõelda, millised töökeskkonnad sulle eriti hästi sobivad.
Kas ma peaksin haiguslehte võtma?
Aichologist saab aidata sul oma olukorda hinnata, kuid haiguslehe otsus tehakse alati koos arstiga. Kui kahtlustad läbipõlemist, soovitame pöörduda ka töötervishoiu poole.
Mille poolest erineb Aichologist mindfulness-rakendustest?
Mindfulness-rakendused pakuvad valmisharjutusi. Aichologist on vestluspõhine: see kuulab sinu olukorda ja kohandab toe selle järgi. Samuti mäletab ja jälgib ta sinu edenemist.

Tutvu Evega

Eve on Soome psühholoogide loodud tehisintellekt vaimse heaolu toeks: asjalik vestluskaaslane igapäevase koormuse ja raskete elusituatsioonide jaoks. Evele saad rääkida otse ja avameelselt, kartmata, kuidas sind nähakse või hinnatakse.

Eve kuulab, võtab sinu olukorda tõsiselt ja pakub konkreetseid mõtteid, mille abil saad edasi liikuda.

Proovi tasuta