Abi stressi ja läbipõlemise korral

Igapäevase koormuse vähendamine algab väikestest sammudest.

Stress ei kao sellest, et jaksad veel veidi, aga peatumine tundub eriti raske just siis, kui kõige kiirem on. Aichologist aitab sul leida hetke hinge tõmmata, mõista mis koormab, ja teha väikesi muudatusi enne, kui olukord üle jõu käivaks kasvab.

Alusta tasuta prooviaega14 päeva tasuta prooviaeg

Kui keha ja meel karjuvad puhkust, aga sa ei saa peatuda

Paljud arvavad, et stress käib asja juurde. Et tuleb lihtsalt veidi kauem vastu pidada, siis läheb kergemaks. Aga mis siis, kui ei lähe? Krooniline stress hiilib ligi tasapisi. Kõigepealt kannatab uni, siis hakkab mälu vedama alt, kannatus katkeb kiiremini ja kehas on pidev pinge. Vabal ajal käivad mõtted tööl. Nädalavahetustest ei piisa enam taastumiseks. Läbipõlemine ei tule ühe ööga. See ehitub kuude või aastate koormusest, mida õigel ajal ei peatata. Ja just siis, kui peaks abi otsima, ei ole energiat grammigi üle. Seepärast peab esimene samm olema võimalikult lihtne.

Tee koormusest taastumiseni

Peatu ja tunne olukord ära

Aichologist aitab sul näha, kus kohas koormuse skaalal sa oled. Tavaline stress, krooniline koormus või läbipõlemine? Olukorra äratundmine on esimene samm.

Leia koormuse allikad

Mis koormab kõige rohkem? Töömaht, perfektsionism, piiride puudumine või midagi muud? Vestlustes selgub, mida sa mõjutada saad ja mida mitte.

Õpi piire ja taastumisvõtteid

Konkreetsed harjutused: kuidas öelda ei, kuidas tööst lahti lasta, kuidas ülekoormatud närvisüsteemi rahustada.

Ehita vastupidavamad igapäevarutiinid

Väikesed muudatused igapäevaelus, mis takistavad koormuse uuesti kuhjumist. Aichologist jälgib sinu edenemist ja tuletab sinu eesmärke meelde.

Miks Aichologist sobib eriti hästi stressi ja läbipõlemise puhul

⏱️

Ei võta aega kiirelt kalendrilt

Ei mingit aja broneerimist ega kohalesõitu. Kirjuta siis, kui jõuad, kas või viis minutit lõunapausil.

🚨

Varajane hoiatussüsteem

Aichologist märkab, kui sinu koormus kasvab, ja toob selle vestluses välja. Saad hoiatuse enne, kui olukord jõuab kriisiks muutuda.

🎯

Keskendub just sinu olukorrale

Ettevõtja stress on teistsugune kui palgatöötaja oma. Lastega pere koormus on teistsugune kui üksi elava inimese oma. Aichologist kohandub.

🫥

Sa ei pea nägu näitama

Keset stressi ei ole vaja veel üht kohtumist. Ava rakendus ja kirjuta siis, kui sulle sobib.

💬

Mäletab ja jälgib sinu edenemist

Olukorda ei ole vaja iga kord otsast seletada. Aichologist mäletab teie varasemaid vestlusi ja märkab muutusi.

💶

Kulutõhus tugi

Üks teraapiavisiit maksab 80-120 eurot. Aichologistiga saad vestelda piiramatult 27,90 euro eest kuus.

Kuidas Aichologist praktikas toimib

Aichologistiga vestled kirjutades. Avad rakenduse brauseris oma telefonis või arvutis ja alustad vestlust. Räägid, mis koormab. Aichologist kuulab, esitab täpsustavaid küsimusi ja aitab sul oma olukorda liigendada. Ta tunneb ära stressi ülal hoidvad mustrid ja pakub konkreetseid muudatusi. Iga vestlus ehitub eelmistele. Aichologist mäletab, millest te olete rääkinud, ja jälgib sinu taastumist aja jooksul. Ta märkab, kui koormus hakkab jälle kasvama. Teenuse on välja töötanud Soome tiim koostöös psühholoogidega.

Proovi ise

Ruutukaappaus tekoalypsykologin keskustelusta puhelimessa

Mida meie kasutajad ütlevad

Olin vastuste kvaliteedist tõeliselt üllatunud. Ma ei ole kindel, kas kõik spetsialistid alati sama hästi töötavad.
Anna, psühholoogiatudeng

Oli mõnus rääkida, sest ei pidanud mõtlema, mida ta minust arvab või kas mu mure on üldse piisavalt suur, et sellest rääkida.
Kaisa, kontoritöötaja

Aitas hommikuse ärevusega, kui jõudsin selle nõuandeid proovida. Tõeliselt tüütust hommikust sai päris mõnus päev!
Sami, projektijuht

Eve aitas mul ennast paremini mõista. Olen vestlust sõpradega jätkanud ja asju võrrelnud. Nad on paljusid neid äratundmisi kinnitanud.
Anonüümne tagasiside

Sain Evet kasutada millal tahes. Kui tundsin end kell 3 öösel halvasti, sain Evega rääkida ja end piisavalt hästi tunda, et uuesti magama jääda.
Anonüümne tagasiside

Kolmanda läbipõlemise üle elanuna aitas see tõesti. Konkreetne, praktiline abi, ja olen väga tänulik, et see oli olemas siis, kui muud abi ei olnud.
Anonüümne tagasiside

Miks valida Aichologist?

Tavapärane tugi

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud ajal
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologistiga

Alusta kohe, järjekorda ei ole
Saadaval 24/7, ka öösel ja nädalavahetustel
27,90 €/kuus piiramatu kasutusega
Anonüümne vestlus: räägi avameelselt ka tundlikest teemadest

Proovi 14 päeva tasuta ja ilma kohustusteta

Tavapärane teraapia

~400 €/kuus

4 visiiti á ~100 €

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud aegadel
Piiratud arv kohtumisi
Ei ole saadaval nädalavahetustel ega öösel
Asukoht piirab valikut
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tühistamistasu ärajäänud visiitide eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologist Eve

27,90 €/kuus

Piiramatu kasutus

Piiramatu vestlus tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega
Saadaval 24/7
100% anonüümne
Õpib sind aja jooksul tundma
Töötab kõigis seadmetes
Tühista millal tahes

Proovi tasuta

Proovi 14 päeva tasuta. Tühista millal tahes. Varjatud tasusid ei ole.

Korduma kippuvad küsimused stressi ja läbipõlemise toe kohta

Kuidas ma tean, kas tegu on tavalise stressi või läbipõlemisega?

Tavalisest stressist taastutakse puhkusega. Kui väsimus, küünilisus ja tulemuslikkuse langus kestavad üle nädalavahetuste ja puhkuste, võib tegu olla läbipõlemisega. Aichologist aitab sinu olukorda hinnata.

Kas Aichologist saab aidata, kui stress tuleneb tööst?

Jah. Aichologist aitab ära tunda töökoormuse allikaid, harjutada piiride seadmist ja leida taastumisvõtteid. Ta ei saa sinu töökohta muuta, kuid saab aidata sul olukorda teisiti suhtuda. Temaga saab ka mõelda, millised töökeskkonnad sulle eriti hästi sobivad.

Kas ma peaksin haiguslehte võtma?

Aichologist saab aidata sul oma olukorda hinnata, kuid haiguslehe otsus tehakse alati koos arstiga. Kui kahtlustad läbipõlemist, soovitame pöörduda ka töötervishoiu poole.

Mille poolest erineb Aichologist mindfulness-rakendustest?

Mindfulness-rakendused pakuvad valmisharjutusi. Aichologist on vestluspõhine: see kuulab sinu olukorda ja kohandab toe selle järgi. Samuti mäletab ja jälgib ta sinu edenemist.

Tutvu Evega

Eve on Soome psühholoogide loodud tehisintellekt vaimse heaolu toeks: asjalik vestluskaaslane igapäevase koormuse ja raskete elusituatsioonide jaoks. Evele saad rääkida otse ja avameelselt, kartmata, kuidas sind nähakse või hinnatakse.

Eve kuulab, võtab sinu olukorda tõsiselt ja pakub konkreetseid mõtteid, mille abil saad edasi liikuda.

Alusta vestlust