Tugevda oma enesehinnangut

Sisemine kriitik ei pea määrama, kes sa oled.

Madal enesehinnang paneb elu paistma tegelikkusest tumedamana. See mõjutab negatiivselt seda, kuidas me ennast hindame nii tööl, suhetes kui ka omaenda silmis. Aichologist aitab ära tunda sisemise kriitiku hääle ja ehitada endast tervemat pilti.

Proovi tasuta14 päeva tasuta prooviaeg

Kui miski ei tundu piisav

Ehk võrdled end pidevalt teistega ja jääd alati teiseks. Ehk tunned end tööl petisena, kes iga hetk paljastub. Ehk mõtled suhetes, miks teine tahaks olla just sinuga. Sisemine kriitik kommenteerib kõike: kuidas sa räägid, milline sa välja näed, mida sa saavutad. Ta ei vaiki kunagi. Ta leiab alati midagi kritiseerida. Aga see kriitiku hääl ei ole tõde. See on õpitud muster, sageli lapsepõlvest või varastest kogemustest. Ja õpitud mustreid saab muuta.

Neli etappi tugevama enesehinnangu poole

Tunne ära sisemine kriitik

Aichologist aitab sul kuulda, mida sisemine kriitik ütleb, ja eristada teda päris sinust. Sageli piisab juba teadlikkusest, et tema võimu vähendada.

Mõista, kust ta pärineb

Sisemine kriitik sünnib sageli varastes kogemustes. Kui mõistad tema päritolu, saad hakata temasse kaastundlikumalt suhtuma.

Sea kahtluse alla moonutatud uskumused

"Ma ei ole piisavalt hea" on uskumus, mitte fakt. Aichologist juhendab sind neid uskumusi uurima ja leidma tõendeid nende vastu.

Ehita iseendaga kaastundlikum suhe

Enesekaastunne ei ole isekus. See on oskus, mida saab harjutada. Aichologist pakub selleks konkreetseid harjutusi.

Kuidas Aichologist praktikas toimib

Aichologistiga vestled kirjutades. Avad rakenduse brauseris oma telefonis või arvutis ja alustad vestlust. Enesehinnanguga töötamisel toimib Aichologist nagu peegel, mis peegeldab sinu mõtteviisid sulle tagasi. Kui kirjutad "ma ei ole piisavalt hea", ei jäta ta tunnet tähelepanuta, vaid aitab seda uurida. Kust see tuleb? Kas selle kohta on tõendeid? Mida ütleksid sõbrale, kes mõtleks samamoodi? Aichologist mäletab teie varasemaid vestlusi ja jälgib, kuidas sinu suhe iseendaga aja jooksul areneb. Ta märkab positiivseid muutusi, mida sa ise ehk ei näe. Teenus on välja töötatud koostöös Soome psühholoogidega.

Proovi ise

Ruutukaappaus tekoalypsykologin keskustelusta puhelimessa

Miks Aichologist enesehinnangu tugevdamisel aitab

🪞

Turvaline peegel sinu mõtetele

Enesehinnangu muredest on näost näkku raske rääkida. Kirjutades saad olla aus ilma häbita.

🫥

Sa ei pea nägu näitama

Enesehinnangu muredest on näost näkku raske rääkida. Aichologistile saad kirjutada ausalt, ilma häbita.

🔄

Järjepidev tugi

Enesehinnangu tugevdamine nõuab aega ja kordamist. Aichologist on sinu käeulatuses iga päev, mitte ainult kord nädalas.

💚

Ei mingit vähendamist ega ülevoolavat kiitust

Aichologist ei ütle "sa oled imeline!". Ta aitab sul oma väärtust ise leida, mis on palju kestvam.

📈

Näed muutust aja jooksul

Aichologist mäletab teie varasemaid vestlusi ja toob esile, kuidas sinu suhtumine iseendasse on muutunud.

💶

Soodne tee muutuseni

Mitmekordselt odavam kui teraapia. 27,90 €/kuus vestled nii palju kui soovid, kus ja millal tahes.

Mida meie kasutajad ütlevad

Olin vastuste kvaliteedist tõeliselt üllatunud. Ma ei ole kindel, kas kõik spetsialistid alati sama hästi töötavad.
Anna, psühholoogiatudeng

Oli mõnus rääkida, sest ei pidanud mõtlema, mida ta minust arvab või kas mu mure on üldse piisavalt suur, et sellest rääkida.
Kaisa, kontoritöötaja

Aitas hommikuse ärevusega, kui jõudsin selle nõuandeid proovida. Tõeliselt tüütust hommikust sai päris mõnus päev!
Sami, projektijuht

Eve aitas mul ennast paremini mõista. Olen vestlust sõpradega jätkanud ja asju võrrelnud. Nad on paljusid neid äratundmisi kinnitanud.
Anonüümne tagasiside

Sain Evet kasutada millal tahes. Kui tundsin end kell 3 öösel halvasti, sain Evega rääkida ja end piisavalt hästi tunda, et uuesti magama jääda.
Anonüümne tagasiside

Kolmanda läbipõlemise üle elanuna aitas see tõesti. Konkreetne, praktiline abi, ja olen väga tänulik, et see oli olemas siis, kui muud abi ei olnud.
Anonüümne tagasiside

Miks valida Aichologist?

Tavapärane tugi

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud ajal
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologistiga

Alusta kohe, järjekorda ei ole
Saadaval 24/7, ka öösel ja nädalavahetustel
27,90 €/kuus piiramatu kasutusega
Anonüümne vestlus: räägi avameelselt ka tundlikest teemadest

Proovi 14 päeva tasuta ja ilma kohustusteta

Tavapärane teraapia

~400 €/kuus

4 visiiti á ~100 €

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud aegadel
Piiratud arv kohtumisi
Ei ole saadaval nädalavahetustel ega öösel
Asukoht piirab valikut
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tühistamistasu ärajäänud visiitide eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologist Eve

27,90 €/kuus

Piiramatu kasutus

Piiramatu vestlus tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega
Saadaval 24/7
100% anonüümne
Õpib sind aja jooksul tundma
Töötab kõigis seadmetes
Tühista millal tahes

Proovi tasuta

Proovi 14 päeva tasuta. Tühista millal tahes. Varjatud tasusid ei ole.

Korduma kippuvad küsimused enesehinnangu tugevdamise kohta

Kas enesehinnangut saab tõesti parandada?

Jah. Enesehinnang ei ole püsiv omadus. See koosneb õpitud uskumustest ja mõttemustritest, mida saab muuta. Uuringud näitavad, et kognitiiv-käitumuslikul teraapial põhinevad meetodid on enesehinnangu tugevdamisel tõhusad.

Kas minu mured on selleks piisavalt tõsised?

Kui madal enesehinnang segab sinu igapäevaelu, suhteid või tööd, on see piisavalt oluline teema, millega tegeleda. Aichologist on madala lävega tugi ja sinu mure ei pea olema kriis.

Kui kaua enesehinnangu tugevdamine aega võtab?

Paljud märkavad muutusi juba pärast mõnenädalast regulaarset tööd. Sügavamad muutused võivad nõuda rohkem aega. Aichologist toetab sind kogu teekonna vältel.

Kas Aichologist sobib, kui mul on petisesündroom?

Jah. Petisesündroom on väga levinud enesehinnanguga seotud nähtus, eriti tööl. Aichologist aitab ära tunda petisesündroomiga seotud mõtteid ja ehitada realistlikumat pilti oma võimetest.

Kas Aichologist asendab teraapia?

Ei. Kui sinu enesehinnangu mured on tõsised või seotud traumaga, soovitame pöörduda ka teraapiasse. Aichologist toimib suurepäraselt teraapia toena või esimese sammuna oma olukorraga tutvumisel.

Tutvu Evega

Eve on Soome psühholoogide loodud tehisintellekt vaimse heaolu toeks: asjalik vestluskaaslane igapäevase koormuse ja raskete elusituatsioonide jaoks. Evele saad rääkida otse ja avameelselt, kartmata, kuidas sind nähakse või hinnatakse.

Eve kuulab, võtab sinu olukorda tõsiselt ja pakub konkreetseid mõtteid, mille abil saad edasi liikuda.

Alusta vestlust