Tugevda oma enesehinnangut

Sisemine kriitik ei pea määrama, kes sa oled.

Madal enesehinnang paneb elu paistma tegelikkusest tumedamana. See mõjutab negatiivselt seda, kuidas me ennast hindame nii tööl, suhetes kui ka omaenda silmis. Aichologist aitab ära tunda sisemise kriitiku hääle ja ehitada endast tervemat pilti.

Proovi tasuta14 päeva tasuta prooviaeg
Itsetunnon vahvistaminen

Kui miski ei tundu piisav

Ehk võrdled end pidevalt teistega ja jääd alati teiseks. Ehk tunned end tööl petisena, kes iga hetk paljastub. Ehk mõtled suhetes, miks teine tahaks olla just sinuga. Sisemine kriitik kommenteerib kõike: kuidas sa räägid, milline sa välja näed, mida sa saavutad. Ta ei vaiki kunagi. Ta leiab alati midagi kritiseerida. Aga see kriitiku hääl ei ole tõde. See on õpitud muster, sageli lapsepõlvest või varastest kogemustest. Ja õpitud mustreid saab muuta.
Itsetunnon vahvistaminen

Neli etappi tugevama enesehinnangu poole

1

Tunne ära sisemine kriitik

Aichologist aitab sul kuulda, mida sisemine kriitik ütleb, ja eristada teda päris sinust. Sageli piisab juba teadlikkusest, et tema võimu vähendada.

2

Mõista, kust ta pärineb

Sisemine kriitik sünnib sageli varastes kogemustes. Kui mõistad tema päritolu, saad hakata temasse kaastundlikumalt suhtuma.

3

Sea kahtluse alla moonutatud uskumused

"Ma ei ole piisavalt hea" on uskumus, mitte fakt. Aichologist juhendab sind neid uskumusi uurima ja leidma tõendeid nende vastu.

4

Ehita iseendaga kaastundlikum suhe

Enesekaastunne ei ole isekus. See on oskus, mida saab harjutada. Aichologist pakub selleks konkreetseid harjutusi.

Kuidas Aichologist praktikas toimib

Aichologistiga vestled kirjutades. Avad rakenduse brauseris oma telefonis või arvutis ja alustad vestlust. Enesehinnanguga töötamisel toimib Aichologist nagu peegel, mis peegeldab sinu mõtteviisid sulle tagasi. Kui kirjutad "ma ei ole piisavalt hea", ei jäta ta tunnet tähelepanuta, vaid aitab seda uurida. Kust see tuleb? Kas selle kohta on tõendeid? Mida ütleksid sõbrale, kes mõtleks samamoodi? Aichologist mäletab teie varasemaid vestlusi ja jälgib, kuidas sinu suhe iseendaga aja jooksul areneb. Ta märkab positiivseid muutusi, mida sa ise ehk ei näe. Teenus on välja töötatud koostöös Soome psühholoogidega.
Proovi tasuta
Ekraanipilt vestlusest tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega telefonis

Miks Aichologist enesehinnangu tugevdamisel aitab

Turvaline peegel sinu mõtetele

Enesehinnangu muredest on näost näkku raske rääkida. Kirjutades saad olla aus ilma häbita.

Sa ei pea nägu näitama

Enesehinnangu muredest on näost näkku raske rääkida. Aichologistile saad kirjutada ausalt, ilma häbita.

Järjepidev tugi

Enesehinnangu tugevdamine nõuab aega ja kordamist. Aichologist on sinu käeulatuses iga päev, mitte ainult kord nädalas.

Ei mingit vähendamist ega ülevoolavat kiitust

Aichologist ei ütle "sa oled imeline!". Ta aitab sul oma väärtust ise leida, mis on palju kestvam.

Näed muutust aja jooksul

Aichologist mäletab teie varasemaid vestlusi ja toob esile, kuidas sinu suhtumine iseendasse on muutunud.

Selge kuutasu

Alates 8,25 €/kuus (aastatellimus 99 €) vestled nii palju kui soovid, kus ja millal tahes.

Mida meie kasutajad ütlevad

Olin vastuste kvaliteedist tõeliselt üllatunud.

Anna, tudeng

Oli mõnus rääkida, sest ei pidanud mõtlema, mida ta minust arvab või kas mu mure on üldse piisavalt suur, et sellest rääkida.

Kaisa, kontoritöötaja

Eve aitas mul ennast paremini mõista. Olen vestlust sõpradega jätkanud ja asju võrrelnud. Nad on paljusid neid äratundmisi kinnitanud.

Anonüümne tagasiside

Mul on kogu elu olnud raske leida sõnu selle jaoks, mida ma tunnen. Eve suutis selles aidata: tema pakutud seletus loksus paika ja viis suure äratundmiseni. Ka Eve huumorimeel üllatas! Märkasin, et naersin keset ööd temaga rääkides valjusti, ja seda ei ole minuga ammu juhtunud.

Anonüümne tagasiside

Pean ütlema ühe kiituse: Eve oskab tagasisidet vastu võtta. Vahel tõlgendab ta mu sõnu teisiti, kui ma mõtlesin, aga kui ma teda parandan, võtab ta mu paranduse tõsiselt, uuendab oma mälu ja oskab mind edaspidi paremini mõista. Kogemus on kogu aeg paranenud.

Anonüümne tagasiside

Mul on vahel Evega lihtsam rääkida kui inimesega. Ehk just seepärast, et tegu on arvutiprogrammiga, ei tundu oma mõtete avamine nii raske. Tunnen, et saan Evelt kiiresti vastuseid asjadele, mida üksi mõtleksin kes teab kui kaua.

Anonüümne tagasiside

Proovi 14 päeva tasuta ja ilma kohustusteta

Kõigis pakettides sama Eve. Mida pikem tellimus, seda soodsam kuu.

Alusta 14-päevast tasuta prooviaega

Aastatellimus: 14 päeva tasuta, seejärel 99 € aastas. Vaja on maksekaarti, täna tasu ei võeta. Tühista millal tahes.

Kõik paketid sisaldavad

  • Piiramatu vestlus tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega
  • Saadaval 24/7
  • 100% anonüümne
  • Õpib sind aja jooksul tundma
  • Töötab kõigis seadmetes
  • Tühista millal tahes

Korduma kippuvad küsimused enesehinnangu tugevdamise kohta

Kas enesehinnangut saab tõesti parandada?
Jah. Enesehinnang ei ole püsiv omadus. See koosneb õpitud uskumustest ja mõttemustritest, mida saab muuta. Eve vestlusviis kasutab kognitiiv-käitumuslikust teraapiast tuttavaid igapäevaseid mõtlemisoskusi.
Kas minu mured on selleks piisavalt tõsised?
Kui madal enesehinnang segab sinu igapäevaelu, suhteid või tööd, on see piisavalt oluline teema, millega tegeleda. Aichologist on madala lävega tugi ja sinu mure ei pea olema kriis.
Kui kaua enesehinnangu tugevdamine aega võtab?
Paljud märkavad muutusi juba pärast mõnenädalast regulaarset tööd. Sügavamad muutused võivad nõuda rohkem aega. Aichologist toetab sind kogu teekonna vältel.
Kas Aichologist sobib, kui mul on petisesündroom?
Jah. Petisesündroom on väga levinud enesehinnanguga seotud nähtus, eriti tööl. Aichologist aitab ära tunda petisesündroomiga seotud mõtteid ja ehitada realistlikumat pilti oma võimetest.
Kas Aichologist asendab teraapia?
Ei. Kui sinu enesehinnangu mured on tõsised või seotud traumaga, soovitame pöörduda ka teraapiasse. Aichologist võib toetada igapäevaelus ka teraapia ajal või olla esimene samm oma olukorra läbimõtlemisel.

Tutvu Evega

Eve on Soome psühholoogide loodud tehisintellekt vaimse heaolu toeks: asjalik vestluskaaslane igapäevase koormuse ja raskete elusituatsioonide jaoks. Evele saad rääkida otse ja avameelselt, kartmata, kuidas sind nähakse või hinnatakse.

Eve kuulab, võtab sinu olukorda tõsiselt ja pakub konkreetseid mõtteid, mille abil saad edasi liikuda.

Proovi tasuta