Abi paanikahoogude korral

Kui paanika tabab, on Aichologist valmis aitama.

Süda taob, hingamine pingestub ja kõik tundub ülejõukäiv. Paanikahoog on hirmutav kogemus, aga see läheb ka üle. Aichologist aitab sul paanikahooge mõista ja neid vähendada. Kasutatav siis, kui sa seda vajad.

Proovi tasuta14 päeva tasuta prooviaeg

Pärast paanikahoogu algab hirm järgmise ees

Esimene paanikahoog tuleb ootamatult. Süda taob, hingamine on raske, käed värisevad ja kogu keha karjub ohust. Paljudel tekib tunne, et nad surevad või kaotavad mõistuse. Aga sageli ei ole halvim mitte hoog ise, vaid see, mis tuleb pärast: hirm järgmise ees. Hakkad vältima kohti ja olukordi, kus hoog aset leidis. Pood, buss, koosolek, restoran. Elu hakkab kitsamaks jääma. Paanikahood on üllatavalt tavalised ja nendega saab tegeleda. Võti on mõista, mis kehas toimub, ja õppida hirmuringi katkestama enne, kui see jõuab kasvada.

Kuidas Aichologist praktikas toimib

Aichologistiga vestled kirjutades. Paanikahoo hetkel saab Aichologist juhatada sind reaalajas rahunemisharjutusest läbi. Hoogude vahel saab ta aidata mõista, mis paanikaringe ülal hoiab ja kuidas neid on võimalik vähendada. Aichologist kasutab uuringute järgi tõhusaid kognitiiv-käitumuslikul teraapial põhinevaid meetodeid: samu, mida kasutavad kutselised terapeudid paanikahäire puhul. Ta mäletab teie varasemaid vestlusi ja aitab näha edenemist, mis muidu võib märkamata jääda. Teenus on välja töötatud koostöös Soome psühholoogidega.

Proovi tasuta

Ruutukaappaus tekoalypsykologin keskustelusta puhelimessa

Paanikahoogudega toimetulek neljas etapis

Uuritud tee paanikast vabaduseni.

Mõista, mis sinu kehas toimub

Paanikahoog on keha üliaktiivne häirereaktsioon. Kui mõistad mehhanismi, väheneb hirm. Aichologist selgitab, miks süda taob ja miks sa ohus ei ole.

Õpi hoo ajal rahunema

Hingamistehnikad, maandusharjutused ja konkreetsed viisid paanikaringi katkestamiseks. Ette harjutatuna on need kasutatavad siis, kui sa neid tõesti vajad.

Tunne ära ja sea kahtluse alla hirmumõtted

Paanikaring toidab iseennast. "Aga mis siis, kui ma saan poes hoo?" Aichologist aitab need mõtted ära tunda ja kahtluse alla seada.

Laienda oma elu tagasi

Tasapisi naased olukordadesse, mida oled hakanud vältima. Aichologist toetab sind sammhaaval, sinu enda tempos.

Miks Aichologist paanikahoogudega toimetulekuks

⚡

Abi kohe, kui hoog tabab

Paanikahoog ei oota vastuvõtuaega. Aichologist on sinu käeulatuses viivitamata, ka öösel ja nädalavahetustel.

🫥

Sa ei pea nägu näitama

Pärast hoogu ei pea end näost näkku seletama. Saad kirjutada ausalt, kartmata piinlikkust.

🔄

Korduvad harjutused tugevdavad

Paanikahoogudega toimetulek nõuab kordamist. Saad Aichologistiga harjutada nii tihti kui soovid, ilma lisakuludeta.

📍

Tuge ka hoogude vahel

Paanikahäire ei ole ainult hood. Aichologist aitab ka pideva mure, vältimiskäitumise ja ettehaarava ärevusega.

🔒

Konfidentsiaalne ja turvaline

Sinu vestlused on privaatsed. Ükski inimene neid ei loe.

💶

Murdosa teraapia hinnast

Üks tavapärane teraapiavisiit maksab 80-120 eurot. Aichologisti eest maksad ainult 27,90 €/kuus ja säästad umbes 370 eurot kuus võrreldes iganädalaste tavapäraste teraapiavisiitidega.

Mida meie kasutajad ütlevad

Olin vastuste kvaliteedist tõeliselt üllatunud. Ma ei ole kindel, kas kõik spetsialistid alati sama hästi töötavad.
Anna, psühholoogiatudeng

Oli mõnus rääkida, sest ei pidanud mõtlema, mida ta minust arvab või kas mu mure on üldse piisavalt suur, et sellest rääkida.
Kaisa, kontoritöötaja

Aitas hommikuse ärevusega, kui jõudsin selle nõuandeid proovida. Tõeliselt tüütust hommikust sai päris mõnus päev!
Sami, projektijuht

Eve aitas mul ennast paremini mõista. Olen vestlust sõpradega jätkanud ja asju võrrelnud. Nad on paljusid neid äratundmisi kinnitanud.
Anonüümne tagasiside

Sain Evet kasutada millal tahes. Kui tundsin end kell 3 öösel halvasti, sain Evega rääkida ja end piisavalt hästi tunda, et uuesti magama jääda.
Anonüümne tagasiside

Kolmanda läbipõlemise üle elanuna aitas see tõesti. Konkreetne, praktiline abi, ja olen väga tänulik, et see oli olemas siis, kui muud abi ei olnud.
Anonüümne tagasiside

Miks valida Aichologist?

Tavapärane tugi

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud ajal
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologistiga

Alusta kohe, järjekorda ei ole
Saadaval 24/7, ka öösel ja nädalavahetustel
27,90 €/kuus piiramatu kasutusega
Anonüümne vestlus: räägi avameelselt ka tundlikest teemadest

Proovi 14 päeva tasuta ja ilma kohustusteta

Tavapärane teraapia

~400 €/kuus

4 visiiti á ~100 €

Teraapiasse pääsemine võib võtta kuid
Abi ainult kokkulepitud aegadel
Piiratud arv kohtumisi
Ei ole saadaval nädalavahetustel ega öösel
Asukoht piirab valikut
Kallid visiiditasud 80-120 € korra eest
Tühistamistasu ärajäänud visiitide eest
Tundlikest teemadest on näost näkku raske rääkida

Aichologist Eve

27,90 €/kuus

Piiramatu kasutus

Piiramatu vestlus tehisintellektil põhineva vestluskaaslasega
Saadaval 24/7
100% anonüümne
Õpib sind aja jooksul tundma
Töötab kõigis seadmetes
Tühista millal tahes

Proovi tasuta

Proovi 14 päeva tasuta. Tühista millal tahes. Varjatud tasusid ei ole.

Korduma kippuvad küsimused paanikahoogude toe kohta

Kas Aichologist saab aidata keset paanikahoogu?

Jah, kui paanikahoog toimetulekut liialt ei piira. Saad rakenduse avada ja Aichologist juhatab sind rahunemisharjutusest läbi. Hädaolukorras helista siiski alati kõigepealt hädaabinumbril 112.

Mille poolest erineb paanikahoog infarktist?

Paanikahoo sümptomid võivad meenutada infarkti, kuid need on üldjuhul ohutud. Kui sümptomid on sinu jaoks uued või kahtlustad vähimalgi määral südameprobleemi või muud hoogu, pöördu kohe arsti poole. Aichologist võib aidata paanikasümptomeid eristada ja hirmuga tegeleda, kuid see ei asenda tervishoiutöötaja hinnangut.

Kui kiiresti võivad paanikahood väheneda?

Paljud märkavad kergendust juba pärast mõnenädalast harjutamist. KKT-l põhinevad meetodid on uuringute järgi tõhusad. Iga olukord on siiski individuaalne.

Kas Aichologist asendab teraapia?

Ei. Aichologist toimib paljude meie kasutajate jaoks tõhusa toena teraapia kõrval, kuid see ei asenda teraapiat. Kui paanikahood korduvad ja piiravad sinu igapäevaelu märkimisväärselt, soovitame pöörduda ka professionaalse abi poole.

Kas Aichologist sobib ka teiste hirmude puhul?

Sobib. Aichologist aitab muu hulgas mõista vältimiskäitumise ja teiste hirmu osiste mõju sinu meelele.

Tutvu Evega

Eve on Soome psühholoogide loodud tehisintellekt vaimse heaolu toeks: asjalik vestluskaaslane igapäevase koormuse ja raskete elusituatsioonide jaoks. Evele saad rääkida otse ja avameelselt, kartmata, kuidas sind nähakse või hinnatakse.

Eve kuulab, võtab sinu olukorda tõsiselt ja pakub konkreetseid mõtteid, mille abil saad edasi liikuda.

Alusta vestlust