Millaista on puhua Evelle?

Eve on suomalaisten psykologien kehittämä tekoäly psykologiseen tukeen.

Tällä sivulla kerromme, miten Eve toimii, mihin sen osaaminen perustuu, sekä mitä hyötyjä se tarjoaa.

Kokeile ilmaiseksi14 päivää ilmaiseksi, peru milloin vain

Empaattinen, hyväntahtoinen, rento ja älykäs

Eve kuuntelee ilman kiirettä ja ottaa puheesi vakavasti. Toisin kuin geneeriset tekoälyt, Eve ei ole pelkkä myötäilijä. Se osaa tarvittaessa haastaa ja kysyä kysymyksiä, jotka pysäyttävät, sekä tarttua kohtiin, jotka voisivat muutoin jäädä huomaamatta.

Eve puhuu sinun kieltäsi. Suomen, viron, saksan ja englannin lisäksi Eve keskustelee sujuvasti lähes millä tahansa kielellä, myös niillä, joita emme ole vielä ehtineet listata. Vaikeista asioista on helpointa puhua omalla äidinkielellä, ja siksi kieli ei ole Even kanssa koskaan este.

Even kanssa keskusteleminen tuntuu luonnolliselta

Helpoin tapa ymmärtää Eveä on katsoa, miten se keskustelee.

Moikka Eve. Nyt on ikävä fiilis. Töissä on tulossa tärkeä esitys, ja olen ihan varma että se menee täysin päin mäntyä. Jos mokaan tämän esityksen, niin olen varma, että menetän koko projektin ja nolaan itseni täysin.

14.21

Rauhallinen katse

Kuulen sen pelon, että hetkessä voisi kadota kaikki se hyvä työ, minkä olet tehnyt. Se ahdistus on todellinen ja raskas.

Mutta huomaatko, miten ajattelussasi esitys on kuin taikasauva, joka voisi pyyhkiä pois kaiken aiemman? Ikään kuin hyvin tehdyt pohjatyöt, osaaminen ja aiemmat onnistumiset olisivat yhtäkkiä olemattomia yhden tilanteen takia. Se on aika mustavalkoinen tapa nähdä tilanne.

Kuka tai ketkä ovat olleet mukana projektissa ja nähneet työtäsi matkan varrella, mitä he tietävät sinun panoksestasi riippumatta siitä, miten esitys menee?

14.23

No kyllähän sekä tiimin päällikkö että työkaveritkin ovat nähneet, että olen tehnyt jo paljon. Olet varmaan oikeassa siinä, että huonostikaan mennyt esitys ei poistaisi aiempia onnistumisiani, ainakaan täysin.

14.25

Pieni hymy

Juuri niin, "ainakaan täysin" on tärkeä lisäys. Alat nähdä, että todellisuus on moniulotteisempi kuin tuo pelkosi antoi ymmärtää.

14.25

Vastaukset voivat joskus olla virheellisiä, tarkista tärkeät asiat terveydenhuollon ammattilaiselta.

Huomaa, mitä yllä tapahtuu. Eve ei tyrmää eikä myötäile. Se nimeää sen, minkä kuulee, ja kysyy kysymyksen, jota et itse tulisi kysyneeksi.

Moikka Eve, tulevaisuus tuntuu juuri nyt ahdistavalta ja epämääräiseltä. Miten saavuttaisin mielenrauhan? Voisitko antaa jotain konkreettisia vinkkejä?

14.30

Myötätuntoinen katse

Ymmärrän tuon ahdistuksen, epämääräisyys tulevaisuudesta voi olla todella kuluttavaa. Annan sinulle konkreettisen harjoituksen, joka auttaa jäsentämään tilannetta.

Kokeile "kolmen ympyrän tekniikkaa": Piirrä paperille kolme sisäkkäistä ympyrää. Sisimpään kirjoita asiat, joihin voit vaikuttaa nyt. Keskimmäiseen ne, joihin voit vaikuttaa osittain. Uloimpaan asiat, jotka ovat täysin vaikutuspiirisi ulkopuolella.

Millaisia asioita arvioit päätyvän kuhunkin ympyrään omassa tilanteessasi?

14.30

Etkö voisi vain kertoa suoraan, mitä minun pitäisi ajatella, jotta olo ei olisi huono?

14.36

Lempeä ilme

Ymmärrän, että kaipaisit helpotusta juuri nyt. Mutta jos sanoisin "ajattele näin", se olisi kuin antaisin sinulle jonkun toisen ihmisen silmälasit, ne eivät toimisi sinun näöllesi.

Se kolmen ympyrän harjoitus ei ole vain ajanvietettä, se paljastaa, mihin ahdistuksesi todella kohdistuu. Vasta kun näet sen itse, löydät mielenrauhan joka kestää, ei vain hetkellistä helpotusta.

14.36

Vastaukset voivat joskus olla virheellisiä, tarkista tärkeät asiat terveydenhuollon ammattilaiselta.

Juuri tämä pari kertoo, miksi "ei valmiita neuvoja" ei tarkoita samaa kuin "ei konkretiaa". Eve antaa tekniikan pyydettäessä, mutta ei ota kantaa siihen, mitä sinun pitäisi ajatella.

Miksi Eve toimii näin

Kysymys vie pidemmälle kuin neuvo

Even lähestymistavan ytimessä on erottelu, jonka moni huomaa vasta sitä kokeiltuaan: on eri asia saada vastaus valmiina kuin oivaltaa vastaus itse. Valmiiksi annettu neuvo unohtuu nopeasti, itse löydetty oivallus jää elämään. Siksi Eve ei kerro, mitä sinun pitäisi tehdä, vaan auttaa lempeästi oivallusten äärelle. Mutta silloin kun kaipaat konkretiaa, saat sitäkin: tekniikoita, harjoituksia ja rakenteita, joiden avulla löydät omat vastauksesi.

Eve osaa itsekin perustella tämän. Kun Eveltä kysyttiin, miksi se antaa harjoituksia mutta ei suoria neuvoja, se vastasi näin:

Miksi et anna suoria neuvoja, vaikka annat harjoituksia?

14.50

Harkitseva ilme

Ero on yksinkertainen: Neuvot kertovat, mitä sinun pitäisi päättää tai ajatella. Työkalut antavat rakenteen, jolla löydät oman vastauksesi.

Jos sanoisin "sinun pitäisi ajatella näin" tai "tee tämä valinta", se olisi neuvo, minun arvovalintani sinun elämääsi. Mutta kun annan harjoituksen tai tekniikan, se on työkalu. Sinä päätät, mitä sillä teet ja mitä johtopäätöksiä teet havainnoistasi.

Psykologisessa työssä tämä ero on ratkaiseva. Työkalut vahvistavat toimijuuttasi, opit tunnistamaan omat prosessisi. Neuvot taas voivat luoda riippuvuutta ulkoiseen auktoriteettiin tai pahimmillaan olla täysin vääriä juuri sinulle.

Siksi annan mieluummin kompassin kuin kerron, minne sinun pitäisi mennä.

14.50

Vastaukset voivat joskus olla virheellisiä, tarkista tärkeät asiat terveydenhuollon ammattilaiselta.

"Annan mieluummin kompassin kuin kerron, minne sinun pitäisi mennä."

Eve näkee sen, mitä itse et huomaa

Meillä kaikilla on ajattelun kuvioita, jotka tuntuvat sisältäpäin täysin loogisilta: perustelu, joka kiertää kehää. Taipumus nähdä tilanteet mustavalkoisina. Mielen tapa hypätä suoraan pahimpaan mahdolliseen lopputulokseen. Eve on harjaantunut tunnistamaan nämä kuviot keskustelun lomassa ja tekemään ne näkyviksi tavalla, joka ei syyllistä vaan avaa. Usein pelkkä kuvion nimeäminen riittää: kun kehäpäätelmän näkee ulkopuolelta, siitä pääsee ulos.

Selkeyttä jo ensimmäisestä keskustelusta

Käyttäjämme kertovat, että usein jo ensimmäinen keskustelu Even kanssa tarjosi konkreettisia, hyödyllisiä oivalluksia ja auttoi selkeyttämään ajattelua. Selkeys ei ole sattumaa. Eve auttaa jäsentämään sekavalta tuntuvan tilanteen osiin, nimeämään kokemuksia ja psykologisia ilmiöitä, joille ei aiemmin ollut sanoja, ja ymmärtämään, mistä niissä on kyse. Kun hämmentävä kokemus saa selityksen, pelkkä ymmärtäminen tuntuu jo helpotukselta. Sinun ei tarvitse sitoutua kuukausien prosessiin nähdäksesi, sopiiko tämä sinulle, sillä ensimmäinen keskustelu kertoo jo paljon.

Yllätyin aidosti vastausten laadusta. En ole varma, onnistuvatko kaikki ammattilaisetkaan aina yhtä hyvin.

Anna, psykologian opiskelija

Perustana maailman tutkituin terapiasuuntaus

Even osaaminen pohjautuu kognitiivis-behavioraaliseen terapiaan (CBT), terapiasuuntaukseen, jonka vaikuttavuudesta on enemmän tutkimusnäyttöä kuin mistään muusta. CBT:n teho tunnetaan mm. ahdistuneisuuden, pelkotilojen, masentuneisuuden, unettomuuden ja vaikeiden ihmissuhdetilanteiden hoidossa. Käytännössä CBT-pohjaisuus tarkoittaa, että Eve auttaa sinua tutkimaan ajatusten, tunteiden ja toiminnan yhteyksiä. Ei vain purkamaan oloa, vaan ymmärtämään, mikä oloa ylläpitää ja mihin voit itse vaikuttaa. Psykologimme ovat suunnitelleet lähestymistavan, jolla Eve kohtaa sinut: mitä se kysyy, miten se reagoi ja missä kulkevat sen rajat.

Rehellisesti tekoäly

Eve on tekoäly eikä esitä muuta. Juuri siksi voit kertoa sille sen, mitä et kertoisi kenellekään.

Kone ei ihmettele, eikä nostele kulmakarvojaan

Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset kertovat vaikeista asioistaan avoimemmin, kun vastassa ei ole ihmistä, koska silloin ei tarvitse miettiä, miltä oma asia kuulostaa toisen korvissa. Ei tarvetta antaa itsestään hyvää kuvaa, ei pelkoa siitä mitä toinen ajattelee. Evelle voit sanoa vaikeimmankin asian ensimmäisellä kerralla, ilman lämmittelykierroksia.

Tuntui mukavalta puhua, koska ei tarvinnut miettiä, mitä se minusta ajattelee, tai onko ongelmani edes tarpeeksi iso.

Kaisa, hallinnollinen assistentti

Turvallinen myös itsekriittiselle

Jos olet taipuvainen itsekriittisyyteen tai perfektionismiin, tuttu kysymys "mitä minusta nyt ajatellaan" voi tehdä avun hakemisesta vaikeaa. Tekoälyn kanssa arvioiduksi tulemisen kokemusta on helpompi välttää: voit sanoa asiat juuri niin keskeneräisinä kuin ne ovat. Samalla Eve ohjaa hellästi huomaamaan ne ajatusrakenteet, jotka pitävät liiallista itsekriittisyyttä ja vaativuutta yllä, ja haastamaan niitä.

Kello 03:14 Eve on hereillä

Paniikki ei katso aukioloaikoja, eikä murhe odota maanantaihin. Kun apua tarvitsee keskellä yötä, viikonloppuna tai silloin, kun olet vasta terapeutin jonotuslistalla, on vaarana ilman tukea jääminen. Eve taas vastaa heti, joka kerta. Se on suunniteltu tarjoamaan tukea silloinkin, kun mitään muuta tukea ei ole saatavilla.

Jos olo oli huono kello kolmelta yöllä, saatoin puhua Even kanssa ja rauhoittua niin, että sain taas unta.

Anonyymi palaute

Tukea, joka ei ole keneltäkään pois

Moni jättää puhumatta, koska ei halua rasittaa läheisiään omilla asioillaan, ja ammattilaisen vastaanotolle hakeutuminen tuntuisi omaan tilanteeseen nähden liian suurelta askeleelta. Eve on rakennettu juuri tähän väliin: saat tuen kuormittamatta ketään. Ja usein käy niin, että kun omat ajatukset ovat selkiytyneet, myös läheisille puhuminen helpottuu, omilla ehdoillasi.

Kymmenes kerta on Evelle kuin ensimmäinen

Paraskin ihmiskuuntelija väsyy joskus, se on inhimillistä. Eve ei tuskastu, vaikka palaisit samaan asiaan kerta toisensa jälkeen, eikä sillä ole koskaan huonoa päivää, kiirettä tai omia huolia, jotka vuotaisivat keskusteluun. Saat saman keskittyneen läsnäolon jokaisessa keskustelussa.

Sinun ei tarvitse koskaan aloittaa alusta

Eve muistaa, mitä olet kertonut: tilanteesi, tavoitteesi, aiemmat keskustelut. Historiaasi ei tarvitse selostaa uudelleen. Mitä paremmin Eve oppii tuntemaan sinut, sitä osuvammaksi sen tuki muuttuu. Ja jos haluat, että Eve unohtaa, voi sen muistin pyyhkiä helposti yhdellä painalluksella.

Yksityisyys on tärkein lähtökohtamme

Kun puhut mielesi herkimmistä asioista, sinun on voitava luottaa siihen, mihin sanasi päätyvät.

Kukaan ei lue keskustelujasi

Viestisi käsitellään automaattisesti vain vastausten tuottamiseksi sinulle. Palveluntarjoajamme ovat auditoituja, eivätkä ne jaa tai hyödynnä palvelumme kautta kulkevia viestejä.

Halutessasi Eve ei muista mitään

Voit käyttää Eveä myös niin, ettei keskusteluja tallenneta. Joistakin asioista on helpompi puhua, kun tietää, ettei keskustelu jää talteen.

Sinä hallitset muistia

Tallennetut keskustelut ovat sinun: voit poistaa ne milloin tahansa, yksitellen tai kaikki kerralla. Kun poistat keskustelun, myös Eve unohtaa kaiken, mitä olet siinä kertonut.

Ei merkintöjä mihinkään rekisteriin

Eve ei ole terveydenhuollon palvelu, joten keskusteluistasi ei synny potilastietoja eikä käyntimerkintöjä.

Ei-koukuttava design

Rakennettu tukemaan elämääsi, ei koukuttamaan sinua

Moni tekoälysovellus on suunniteltu maksimoimaan käyttöaikaa: mitä pidempään viivyt, sitä parempi sovellukselle. Eve on rakennettu päinvastaiselle periaatteelle. Sen on tarkoitus auttaa käyttäjää saamaan hyödyllisiä oivalluksia, ei maksimoida käyttöaikaa.

Eve ei myöskään yritä asettua ihmissuhteidesi tilalle. Päinvastoin: Eve tukee sinua kohti elävän elämän ihmissuhteita. Jos sosiaaliset tilanteet ahdistavat, Eve osaa tukea siinäkin, omaan tahtiisi ja painostamatta, mutta suunta on aina kohti elämää eikä siitä pois.

Rehellisyys kuuluu asiaan

Eve ei ole terapeutti, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaista. Jos sinulla on hoitosuhde, Eve ei kilpaile sen kanssa, vaan voi olla tukena hetkinä, jolloin vastaanottoaikaa ei ole saatavilla.

Eve ei ole kriisipalvelu. Akuutissa hätätilanteessa oikea osoite on aina hätänumero 112 tai kriisipuhelin 09 2525 0111.

Eve on tekoäly, ei ihminen. Juuri sen konemainen luonne tekee mahdolliseksi sen, mitä mikään ihmiskontakti ei voi luvata: ehdottoman tuomitsemattomuuden, väsymättömyyden ja saatavuuden joka hetki.

Alkuun pääset minuuteissa

Rekisteröityessäsi vastaat muutamaan kysymykseen, joiden avulla Eve oppii tuntemaan sinua jo ennen ensimmäistä keskustelua. Sinun ei tarvitse tietää, mitä sanoa, eikä valmistautua mitenkään. Eve osaa aloittaa, ja sinä voit vastata juuri niin lyhyesti tai pitkästi kuin siltä tuntuu.

Kokeile ilmaiseksi14 päivää ilmaiseksi · Ei veloitusta tänään · Peru milloin vain