Nartsissist mees suhtes: kuidas käitumist ära tunda ja mida teha

Kui nartsissistlik suhe algaks halvasti, ei jääks sellesse keegi. Enamik kirjeldusi algab vastupidisest: suhe algas intensiivselt, kiiresti ja erakordselt hästi. Tähelepanu oli täielik. Kiirus tundus märgina sellest, et see on eriline.

Just see algus teeb hilisema arusaamise nii raskeks. Sul on mälestus sellest, kuidas oli, ja see mälestus muutub tõestuseks, et see võib jälle nii olla, kui sa lihtsalt teed midagi õigemini. See ootus on tavaliselt see, mis suhtes kinni hoiab, mitte hirm.

Enne edasiminekut kaks täpsustust. Nartsissistlik käitumine ei ole sooga seotud, kuigi seda otsitakse sagedamini meeste kohta ja diagnoositud isiksusehäire on meestel mõnevõrra sagedasem. Kõik siin kirjeldatu kehtib täpselt samamoodi naispartneri puhul. Ja teiseks: sinu jaoks ei ole kõige tähtsam küsimus, kas tal on diagnoos, vaid mida tema käitumine sinuga teeb.

Kuidas dünaamika kujuneb

Esimene faas: intensiivsus

Kiire lähenemine, suured plaanid, tunne, et sind mõistetakse nii nagu keegi varem. Sageli ka kiire eraldumine muudest suhetest, mis toimub soojuse varjus: tahame olla ainult kahekesi.

Teine faas: kõikuvus

Soojus ei kao, see muutub ettearvamatuks. Häid perioode vahetavad külmuse, kriitika või vaikimise perioodid, sageli ilma selge põhjuseta. Sa hakkad otsima seaduspärasust: mida ma sel korral tegin. Just see otsing seob kõige tugevamalt, sest ettearvamatu tasu hoiab tähelepanu paremini kui püsiv tasu.

Kolmas faas: kahanemine

Sinu maailm läheb väiksemaks. Sõbrad jäävad kaugemale, hobid kaovad, arvamused pehmenevad. Sa oled endiselt sina, aga versioon, mis tekitab vähem konflikti. Enamik inimesi ei märka seda faasi, kuni keegi väljastpoolt seda nimetab.

Mustrid, mida partnerid kirjeldavad

• Vestlus lõpeb alati sinu vabandusega. Teema, mis algas tema käitumisest, jõuab kolme minutiga sinu vigadeni.
• Sinu tunded on liialdus. Sa oled liiga tundlik, ei saa naljast aru, reageerid üle.
• Vaikimine karistusena. Päevad külmust ilma selgituseta, mis lõpeb siis, kui sa oled piisavalt palunud.
• Sinu edu ei tekita rõõmu. Hea uudis tekitab ärritust või vaikset pisendamist.
• Kahekordne standard. Reeglid, mis kehtivad sinule, ei kehti temale, ja selle nimetamine on rünnak.
• Avalik versus privaatne. Väljaspool on ta võluv ja hinnatud, mis paneb sind kahtlema, kas probleem oled sina.
• Sinu mälu ei ole usaldusväärne. Sa mäletad valesti, seda ei öeldud, seda ei juhtunud.

Viimane on kõige kurnavam ja sellel on nimi: gaslighting. See ei ole vaidlus faktide üle, vaid järkjärguline sinu taju kõigutamine. Kõige selgem märk on see, et oled hakanud asju üles kirjutama, et olla kindel.

Miks lahkumine on nii raske

Kõrvaltvaataja küsimus on peaaegu alati sama: miks sa ei lahku. Sellel on mitu tegelikku vastust ja ükski neist ei ole nõrkus.

• Vahelduv tasu. Head hetked on päris ja need tulevad ettearvamatult. See on kõige tugevam kinnistav muster, mida psühholoogia teab.
• Süsteemne süütunne. Aastate jooksul on sinu vastutus kasvanud ja tema oma kadunud. Lahkumine tundub reetmisena.
• Eraldatus. Kui tugivõrk on ahenenud, ei ole kuhugi minna, ei praktiliselt ega emotsionaalselt.
• Oma taju kaotus. Kui sa ei usalda enam oma mälu, ei saa sa usaldada ka oma järeldust, et olukord on halb.
• Lootus algusele. Sa ei jää selle pärast, kes ta praegu on, vaid selle pärast, kes ta oli.

Kuidas end kaitsta

Need soovitused kehtivad ka siis, kui sa ei plaani lahkuda. Enda kaitsmine ei eelda otsust.

• Kirjuta üles. Kuupäev, mis öeldi, mis juhtus, kuidas sa tundsid. See taastab kõige kiiremini usalduse oma taju vastu.
• Piiri ei selgitata. Ütle lühidalt ja korda sama lauset. Selgitus avab läbirääkimise.
• Ära vaidle tema tõlgenduse üle. Vaidlus sellest, mida tegelikult öeldi, ei lõpe kunagi sinu kasuks. Räägi sellest, mida sa teed.
• Taasta kontaktid. Üks inimene väljaspool suhet, kellega räägid ausalt. Eraldatus on see, mis mustrit hoiab.
• Otsi tuge, kes tunneb dünaamikat. Terapeut, kes tunneb suhtevägivalla mustreid, on siin oluliselt kasulikum kui üldine paariteraapia. Paariteraapia võib olukorras, kus üks pool manipuleerib, isegi kahju teha, sest see annab uue lava.

Kui suhtes esineb hirmu, ähvardusi, kontrollimist, majanduslikku piiramist või füüsilist vägivalda, on tegemist lähisuhtevägivallaga. Eestis saab abi ohvriabi telefonilt 116 006, mis on tasuta ja ööpäevaringne, ning hädaabinumbrilt 112.

Kas ta võib muutuda

Aus vastus on, et muutus on võimalik, kuid haruldane, ja see ei sõltu sinust.

Muutus eeldab, et inimene ise näeb probleemi endas ja püsib teraapias piisavalt kaua. Nartsissistliku mustri puhul on just see raske, sest probleemi tajutakse peaaegu alati teistes. Vabandus, mis tuleb kohe pärast konflikti ja mille järel midagi ei muutu, ei ole muutuse märk, vaid tsükli osa.

Praktiline mõõdupuu on käitumine kuude, mitte päevade lõikes. Kas muster on muutunud siis, kui sina ei ole ähvardanud lahkuda.

Taastumine

Taastumine ei alga tavaliselt vihast, vaid segadusest. Kaua kestab küsimus, kas ma mõtlesin selle kõik ise välja. Selle küsimuse taandumine on esimene märk paranemisest.

Enamik inimesi kirjeldab kolme etappi: oma taju usaldamise taastamine, iseenda vajaduste uuesti tundma õppimine ja süütunde järkjärguline vabanemine. See ei lähe sirgjooneliselt ja tagasilangused kuuluvad juurde.

Tunnuste laiema pildi leiad artiklist nartsissisti tunnused. Kui käitumine ei ole avalikult domineeriv, vaid pigem ohvriks jääv ja vaikselt karistav, tasub lugeda artiklit varjatud nartsissism. Kogu teema ülevaade on nartsissismi teemalehel.

Korduma kippuvad küsimused nartsissistliku partneri kohta

Kes on nartsissist?

Igapäevakõnes tähendab see enesekeskset ja manipuleerivat inimest, kliiniliselt aga inimest, kellel on nartsissistlik isiksusehäire: püsiv muster, kus suurejooneline enesekuvand, pidev kinnitusevajadus ja empaatia nõrkus avalduvad enamikus suhetes ja kestavad aastaid. Diagnoosi saab panna ainult psühhiaater või kliiniline psühholoog. Praktikas ei ole diagnoos sinu jaoks kõige olulisem küsimus, vaid see, mida käitumine sinuga teeb.

Kuidas aru saada, kas mu partner on nartsissist?

Kasulikum kui tunnuste loend on jälgida mustrit: kas vastutus pöördub alati sinu poole, kas sinu tunded pisendatakse, kas oled hakanud oma mälus kahtlema, kas ta on avalikult võluv ja kodus külm, ja kas su elu on aastate jooksul kitsamaks muutunud. Kolm või enam neist koos on olulisem info kui ükski üksik tunnus.

Kas ma olen ise nartsissist?

Selle küsimuse esitamine viitab tavaliselt vastupidisele. Nartsissistliku mustri keskne joon on empaatia nõrkus ja vastutuse ümberpööramine, mitte enda kahtluse alla seadmine. Küsimus tekib kõige sagedamini inimestel, kes on olnud nartsissistliku dünaamika sees piisavalt kaua, et hakata oma taju umbusaldama, mis on selle dünaamika tagajärg, mitte selle märk.

Kuidas käitub nartsissistlik naine?

Samamoodi. Nartsissistlik muster ei ole sooga seotud, kuigi diagnoositud isiksusehäire on meestel mõnevõrra sagedasem ja abi otsivad sagedamini naispartnerid. Erinevus on pigem vormis kui sisus: naispartneri puhul kirjeldatakse sagedamini kaudset kontrolli, süütunde kaudu manipuleerimist ja sotsiaalse maine haldamist kui avalikku domineerimist.

Kuidas käitub nartsissist tööl?

Nartsissistlik ülemus või kolleeg võtab tunnustuse endale ja lükkab vea edasi. Tagasiside ei ole ennustatav, lojaalsus on tingimuslik ja meeskonnas tekib pidev ebakindlus. Kolleegina võib ta olla avalikult võluv juhtkonna suunas ja hoopis teistsugune nendega, kellel ei ole tema jaoks kasu. Dokumenteerimine, kirjalikud kokkulepped ja liitlased meeskonnas on siin praktilisemad kaitsevahendid kui vestlus.

Kas nartsissistliku partneriga saab suhtes püsida?

Osa inimesi jääb ja leiab viisi, kuidas end kaitsta: kindlad piirid, oma tugivõrk, realistlik ootus muutuse suhtes. See eeldab, et suhtes ei ole hirmu ega vägivalda. Kui neid on, ei ole tegemist keerulise suhtega, vaid vägivallaga, ja siis on prioriteet turvalisus.

Mis on gaslighting?

Gaslighting on manipuleerimisviis, kus inimese mälu ja taju seatakse järjekindlalt kahtluse alla, kuni ta hakkab ise oma mälestusi umbusaldama. Praktikas kõlab see nii, et seda ei öeldud, seda ei juhtunud, sa mäletad valesti. Kõige tõhusam vastumeede on asjade üleskirjutamine.

Kas paariteraapia aitab?

Kui üks pool manipuleerib järjekindlalt, võib paariteraapia olukorda halvendada, sest see annab manipuleerimisele uue keskkonna ja nõuab sinult vastutuse jagamist, mis ei ole sinu oma. Kasulikum on individuaalne tugi terapeudilt, kes tunneb suhtevägivalla dünaamikat.