Den här sidan är allmän information och ersätter inte en bedömning från vården. En narcissistisk personlighetsstörning kan bara diagnostiseras av en legitimerad psykolog eller psykiater.
Vad narcissism är
Narcissism är inte en enda sak, utan snarare en skala. I ena änden finns en frisk självcentrering som varje människa behöver, och i den andra änden en personlighetsstörning som präglar hela livet och alla relationer.
Frisk narcissism hör till livet
En viss grad av självcentrering behövs för att över huvud taget fungera. Det handlar om att kunna värdesätta sig själv, sätta sina egna behov främst när det behövs och ta emot beröm utan överdriven skam. Utan den skulle ingen våga söka ett nytt jobb, säga sin åsikt eller stå upp för sig själv.
Narcissistiska drag och personlighetsstörning
Många människor har enstaka narcissistiska drag utan att det är fråga om en störning. Under stress, trötthet eller kris kan vem som helst tillfälligt bli självupptagen och empatin försvagas. Det är mänskligt.
Narcissistisk personlighetsstörning är en klinisk diagnos som bara kan ställas av en legitimerad psykolog eller psykiater efter en grundlig bedömning. Då handlar det om ett bestående mönster som visar sig i de flesta relationer och de flesta situationer och pågår i åratal. Den bedöms vara förhållandevis ovanlig.
Den här skillnaden är viktig av ett praktiskt skäl. Den viktigaste frågan för dig är egentligen inte om den andra personen har en diagnos. Viktigare är vad hans eller hennes beteende gör med dig.
Hur du känner igen narcissistiskt beteende
Enstaka drag säger ingenting. Mönstret säger allt. Oftast beskrivs följande tecken:
- En storslagen självbild och en förväntan om särbehandling
- Ett ständigt behov av beundran och bekräftelse
- Svag empati, särskilt när den skulle kräva att ge upp något
- Känslighet för kritik som leder till en oproportionerlig reaktion
- Att utnyttja andra för att nå sina egna mål
- Avundsjuka och en övertygelse om att andra avundas honom eller henne
- Att vända på ansvaret så att någon annan alltid blir den skyldiga
Mer om detta i artikeln vad är en narcissist.
Narcissism ser inte alltid självsäker ut
Den vanligaste bilden av en narcissist är en högljudd, dominant och öppet nedlåtande människa. Det är en form, som kallas storslagen eller grandios narcissism.
Det finns också en annan form som är mycket svårare att känna igen. Dold narcissism visar sig genom överkänslighet, offerroll, passiv aggressivitet och ständigt lidande. Mekanismen är densamma, bara skyddslagret är annorlunda: den ena skyddar sig med stolthet, den andra med lidande. Om detta handlar artikeln dold narcissism.
Vad det gör med människor omkring
Att vara nära en narcissistisk människa sliter långsamt. Förändringen är så gradvis att det ofta tar åratal att märka den.
I relationen
I relationen uppstår en obalans. Den ena ger och den andra tar, men den som tar blir aldrig nöjd. Partnern beskriver oftast en ständig känsla av att inte räcka till, skuld över sina egna behov, att gå på tå och ett långsamt utsuddande av sig själv. Om det handlar narcissist i relation mer utförligt.
I familjen och barndomen
En narcissistisk förälder vänder upp och ner på relationen mellan förälder och barn. Barnet lär sig att dess uppgift är att reglera den vuxnas känslor och att dess egna behov är en börda. Påverkan sträcker sig ofta in i vuxenlivet: svårt att känna sina egna behov, en stark vilja att vara till lags och en kronisk skuldkänsla.
På arbetsplatsen
En narcissistisk chef eller kollega tar åt sig äran och skjuter felet vidare. I teamet uppstår osäkerhet, eftersom återkopplingen inte går att förutse och lojaliteten är villkorad.
Manipulation som är svår att sätta ord på
Den mest tärande delen är oftast inte det högljudda beteendet, utan den tysta omskrivningen av verkligheten.
- Gaslighting: dina minnen och din upplevelse ifrågasätts tills du själv börjar tvivla
- Skuldförskjutning: ett samtal som började i hans eller hennes beteende slutar med din ursäkt
- Tystnad som straff: dagar av kyla utan förklaring
- Växlande värme och kyla som håller dig i ständig väntan
- Förminskning av dina känslor: överkänslig, förstår inte skämt, överreagerar
Att känna igen dem är det viktigaste steget, eftersom mönstret förlorar mycket av sin kraft i samma stund som det får ett namn. Mer om detta i gaslighting.
Hur du skyddar dig
Att komma undan mönstret handlar sällan om att vinna en diskussion, utan om att sluta delta i den. Om konkreta sätt handlar hantera en narcissist.
- Lita på din upplevelse. Skriv ner saker. Det är det mest effektiva motgiftet mot omskrivning av verkligheten.
- Sätt gränser genom handlingar, inte förklaringar. En förklaring är början på en förhandling.
- Sök inte bekräftelse där den inte finns. Den förväntan är det som håller dig kvar.
- Håll kontakten med människor utanför relationen. Isolering är det som förstärker mönstret.
- Sök stöd. En samtalspartner som känner till dynamiken vid relationsvåld är här betydligt mer till nytta än allmänna råd.
Om det förekommer rädsla, hot eller kontroll i relationen är det fråga om psykiskt våld. I Sverige når du Kvinnofridslinjen på 020-50 50 50 och Brottsofferjouren på 116 006, båda kostnadsfria. Vid akut fara, ring 112.
Återhämtning är möjlig
Att återhämta sig från en narcissistisk relation börjar oftast inte med ilska, utan med förvirring. Länge kvarstår frågan om jag hittade på alltihop själv. Att den frågan tonar bort är det första tecknet på att det vänder.
Återhämtning betyder oftast tre saker: att återta tilliten till din egen upplevelse, att lära känna dina egna behov på nytt och att gradvis släppa skuldkänslan. Det tar tid och går sällan i en rak linje.
Pålitlig information om psykisk hälsa på svenska finns på 1177.se.
Stöd på vägen
En återkommande svårighet med en narcissistisk relation är att det känns omöjligt att sätta ord på situationen, och att du inför andra känner att du måste bevisa att det du upplever är verkligt. Aichologist är ett samtalsbaserat stöd som finns nära till hands när annan hjälp inte är tillgänglig. Det ställer inga diagnoser och ersätter inte professionell hjälp, utan ger ett lugnt utrymme att sätta ord på din egen upplevelse.
Läs mer: hjälp vid relationsproblem.