Työuupumus on pitkittyneen kuormituksen seuraus
Työuupumus syntyy, kun työn vaatimukset ja omat voimavarat ovat pitkään epätasapainossa.
Se ei johdu heikkoudesta tai laiskuudesta, vaan usein siitä, että ihminen on tehnyt työtään liian hyvin ja liian pitkään ilman riittävää palautumista.
Pitkittynyt stressi heikentää keskittymistä, päätöksentekoa ja palautumiskykyä, kunnes mieli ja keho eivät enää jaksa ylläpitää samaa tahtia.
Työuupumuksen kehittyminen on yleensä asteittaista: ensin ilmenee väsymystä ja ärtyneisyyttä, sitten kiinnostuksen vähenemistä työtä kohtaan ja lopulta kyynistymistä.
Jos tilanne jatkuu, työn mielekkyys katoaa ja jopa yksinkertaiset tehtävät voivat tuntua ylivoimaisilta.
Työuupumuksen oireet ja varomerkit
Työuupumus näkyy sekä kehossa että mielessä.
Tyypillisiä merkkejä ovat:
- jatkuva väsymys ja heikentynyt keskittymiskyky
- univaikeudet ja päänsärky
- tunne, ettei työstä selviä enää samalla tavalla kuin ennen
- välinpitämättömyys ja ärtyneisyys
- vetäytyminen tai eristäytyminen työyhteisöstä
Joskus keho reagoi fyysisesti: sykkeen nousu, lihasjännitys, vatsavaivat ja jopa toistuva lämpöily ovat yleisiä.
Nämä ovat kehon viestejä siitä, että kuormitus on ylittänyt palautumisen rajan.
Työuupumus ja sairausloma
Moni pohtii, milloin uupumus oikeuttaa sairauslomaan.
Yksiselitteistä rajaa ei ole, koska jokaisen tilanne on yksilöllinen.
Tärkeintä on tunnistaa, että sairausloma ei ole rangaistus, vaan mahdollisuus palautua.
Jos työ ei suju normaalisti, väsymys ei hellitä levollakaan ja kuormitus alkaa vaikuttaa myös vapaa-aikaan, on hyvä hakea ammattilaisen arviota.
Sairausloman tarve arvioidaan aina terveydenhuollossa, ei yksin.
Lyhytkin poissaolo voi auttaa katkaisemaan kierteen ja antaa mahdollisuuden palautua ennen kuin uupumus syvenee.
Palautuminen ja työelämään palaaminen
Työuupumuksesta toipuminen vaatii sekä lepoa että muutosta.
Pelkkä tauko ei riitä, jos arkeen palataan samanlaisena kuin ennen.
Palautuminen tarkoittaa myös työn ja vapaa-ajan tasapainon uudelleenarviointia, rajojen asettamista ja oman jaksamisen vahvistamista.
Keskustelu esihenkilön tai työterveyden kanssa on tärkeä osa toipumista.
Avoin puhe uupumuksesta vähentää stigmaa ja auttaa löytämään kestävämpiä tapoja tehdä työtä.
