Stressi kuuluu elämään, ja hetkellisesti se voi jopa parantaa suorituskykyä.
Ongelma syntyy silloin, kun keho ja mieli eivät enää pääse palautumaan.
Pitkittynyt stressi voi muuttua kuormitukseksi, joka alkaa näkyä väsymyksenä, univaikeuksina ja tunteiden hallinnan heikkenemisenä.
Tältä sivulta löydät tietoa stressin oireista, sen vaikutuksista hermostoon sekä keinoista, joilla voit alkaa palauttaa tasapainoa arkeesi.
Stressi on elimistön luonnollinen reaktio, joka valmistaa meitä toimimaan uhkaavissa tai vaativissa tilanteissa.
Lyhytaikainen stressi voi auttaa keskittymään, mutta kun se jatkuu pitkään, elimistö jää jatkuvaan hälytystilaan.
Tätä tilaa kutsutaan krooniseksi stressiksi tai ylivirittyneisyydeksi.
Pitkittynyt stressi kuluttaa kehon voimavaroja ja voi johtaa henkiseen uupumukseen, keskittymisvaikeuksiin tai unihäiriöihin.
Jos hermosto ei enää rauhoitu, olo voi olla jatkuvasti levoton, vaikka mitään näkyvää syytä ei olisi.
Stressi voi ilmetä kehossa, mielessä ja käyttäytymisessä monin eri tavoin.
Tässä yleisimpiä stressin oireita:
Jos nämä oireet jatkuvat pitkään, kyse voi olla kroonisesta stressistä tai ylikuormitustilasta. Silloin palautuminen ei enää onnistu pelkällä levolla.
Stressi liittyy suoraan autonomisen hermoston toimintaan. Kun keho kokee uhan, sympaattinen hermosto aktivoituu: sydän alkaa lyödä nopeammin, hengitys kiihtyy ja keho valmistautuu toimintaan.
Kun tilanne on ohi, parasympaattinen hermosto rauhoittaa kehoa.
Ylivirittynyt hermosto tarkoittaa, että tämä rauhoittava vaihe ei toteudu – keho jää “taistele tai pakene” -tilaan, vaikka mitään todellista uhkaa ei enää ole.
Tätä kutsutaan myös hermoston ylikuormitukseksi. Pitkittyessään se voi johtaa työuupumukseen, unettomuuteen ja jopa henkiseen romahdukseen.
Stressiä ei voi poistaa, mutta sitä voi oppia hallitsemaan.
Tässä muutamia tutkitusti toimivia keinoja:
Aichologistin tekoälypsykologi tarjoaa mahdollisuuden jäsentää omia ajatuksia ja reaktioita silloin, kun stressi tuntuu hallitsemattomalta.
Keskustelu auttaa tunnistamaan kuormituksen taustalla olevia tekijöitä ja harjoittelemaan keinoja hermoston rauhoittamiseen.
Tuki on saatavilla anonyymisti ja aina silloin, kun sitä tarvitset – ilman aikataulupaineita.
Mikä on stressin ja uupumuksen ero?
Stressi on kehon reaktio kuormitukseen, mutta uupumus syntyy, kun palautumista ei enää tapahdu.
Voiko stressi aiheuttaa fyysisiä oireita?
Kyllä. Pitkittynyt stressi vaikuttaa hermoston ja hormonitasapainon kautta kehoon ja voi aiheuttaa kipuja, univaikeuksia ja sydänoireita.
Milloin stressistä kannattaa hakea apua?
Jos stressi jatkuu viikkoja tai kuukausia ja vaikuttaa uneen, mielialaan tai ihmissuhteisiin, apua kannattaa hakea matalalla kynnyksellä.
Oma hyvinvointi ei aina katso aikaa tai paikkaa. Siksi AI EVE on tukenasi juuri silloin, kun sitä eniten tarvitset – olitpa työpaikan tauolla, kotisohvalla tai iltakävelyllä.
EVE kuuntelee, kysyy oikeita kysymyksiä ja tarjoaa käytännön vinkkejä tilanteesi helpottamiseen. Voit puhua avoimesti ilman pelkoa arvostelusta ja saada tukea arjen haasteisiin heti.
