Masennus töissä on yleinen, mutta usein piiloon jäävä ongelma. Työelämässä korostetaan tehokkuutta, aikaansaavuutta ja jatkuvaa suoriutumista – mutta mitä tapahtuu, kun oma mieli ei enää pysy mukana? Masennus voi vaikuttaa työkykyyn merkittävästi ja heikentää jaksamista huomaamatta. Usein ensimmäiset merkit jäävät huomiotta tai selitetään kiireellä, stressillä tai huonolla unella.
Masennus ei näy kaikille samalla tavalla. Joku voi vetäytyä hiljaiseksi ja passiiviseksi, toinen taas muuttuu ärtyisäksi tai alkaa tehdä ylitöitä peittääkseen oman olonsa. Myös fyysiset oireet, kuten univaikeudet, päänsärky tai vatsavaivat, voivat olla merkkejä taustalla olevasta masennuksesta.
Miten masennus vaikuttaa työelämässä?
Masennus voi heikentää keskittymiskykyä, motivaatiota ja päätöksentekoa. Tavallisetkin tehtävät voivat tuntua ylitsepääsemättömiltä, ja kalenterissa olevat kokoukset herättävät ahdistusta. Työnteko ei enää tuo iloa tai onnistumisen tunnetta. Masennus voi myös aiheuttaa jatkuvaa väsymystä, vaikka nukkuisi riittävästi.
Moni yrittää sinnitellä läpi päivän ja peittää oireensa. Tähän voi vaikuttaa häpeä, leimautumisen pelko tai tunne siitä, ettei omia ongelmia saa tuoda esille. Työpaikoilla saattaa edelleen elää vahva suorittamisen ja pärjäämisen kulttuuri, jossa mielenterveyden haasteet nähdään yksityisasioina.
Esihenkilön ja työyhteisön merkitys
Esihenkilöiden rooli on keskeinen masennuksen varhaisessa tunnistamisessa. Turvallinen ja kannustava ilmapiiri rohkaisee työntekijöitä puhumaan avoimesti. On tärkeää, että työntekijä voi luottaa siihen, ettei häntä arvostella tai sivuuteta, jos hän kertoo jaksamisensa olevan koetuksella.
Työkaverit voivat myös olla tukena. Yksinkertainen kysymys “Miten sinä voit?” voi avata tärkeän keskustelun ja auttaa henkilöä hakemaan apua.
Tukea matalalla kynnyksellä
Jos koet, että masennus vaikuttaa työhösi, on tärkeää pysähtyä ja kuunnella itseäsi. Hakeudu työterveyshuoltoon tai keskustele anonyymisti AI-EVEn kanssa – saat tukea silloin kun sinulle sopii. Myös Mielen Polut -ohjelma tarjoaa arjen tilanteisiin sopivia harjoituksia ja työkaluja masennuksen itsehoitoon.
Muista, että työ ei ole tärkeämpi kuin oma hyvinvointisi. Masennuksesta voi toipua, ja apua on saatavilla – myös silloin kun et vielä osaa pukea oloasi sanoiksi.
