Hyvä itsetunto ei tarkoita täydellisyyttä tai jatkuvaa itsevarmuutta. Se tarkoittaa kokemusta siitä, että on arvokas ja riittävä omana itsenään – virheineen ja vahvuuksineen. Kun itsetunto on terveellä pohjalla, elämä tuntuu vakaammalta, eikä jokainen takaisku horjuta koko minuutta.
Miltä hyvä itsetunto tuntuu?
Hyvä itsetunto näkyy ja tuntuu monin tavoin arjessa:
- Ihminen uskaltaa sanoa mielipiteensä, vaikka joku olisi eri mieltä.
- Hän tunnistaa omat vahvuutensa, mutta myös rajansa.
- Hän kykenee ottamaan palautetta vastaan ilman että kokee sen henkilökohtaisena hyökkäyksenä.
- Hän uskaltaa epäonnistua – koska tietää, ettei epäonnistuminen määritä hänen arvoaan.
- Hän osaa pyytää apua eikä koe sitä heikkoutena.
Terve itsetunto ei tarkoita ylpeyttä tai ylimielisyyttä. Päinvastoin – se antaa tilaa myös muille ja auttaa hyväksymään ihmisten erilaisuuden.
Miten vahvistaa itsetuntoa?
Hyvä itsetunto rakentuu kokemuksista, joissa ihminen tuntee tulevansa nähdyksi, kuulluksi ja hyväksytyksi. Jos nämä kokemukset ovat jääneet vähiin, niitä voi alkaa luoda itselleen tietoisesti. Esimerkiksi:
- Pysähdy itsesi äärelle: Miten puhut itsellesi? Kuka sinua arvostelee eniten?
- Harjoittele sisäistä myötätuntoa: Kohtele itseäsi kuten hyvää ystävääsi.
- Aseta pieniä tavoitteita ja uskalla ylittää epämukavuusalue.
- Hyväksy epätäydellisyys: Arvosi ei perustu suorituksiin.
- Keskustele: AI-EVE tarjoaa turvallisen tilan purkaa tunteita ja rakentaa uutta itseymmärrystä.
Itsetunto ei ole pysyvä tila, vaan jatkuva suhde omaan itseen. Jokainen voi rakentaa vahvempaa perustaa – askel kerrallaan.
