Itsetunto vaikuttaa siihen, miten näet itsesi ja toimit elämässäsi. Tältä sivulta löydät selkeää tietoa siitä, mitä itsetunto on, miten se kehittyy ja milloin sitä voi vahvistaa. Saat myös tukea AI-EVEltä ja Mielen Polut -ohjelmasta juuri silloin, kun sitä tarvitset.
Itsetunto tarkoittaa yksinkertaistettuna ihmisen kokemusta omasta arvokkuudestaan ja riittävyydestään. Kun itsetunto on hyvä, elämässä on helpompi tehdä päätöksiä, asettaa rajoja ja suhtautua myötätuntoisesti omiin virheisiin. Ihminen uskaltaa olla oma itsensä myös epävarmuuden ja keskeneräisyyden kanssa.
Heikko itsetunto voi näkyä arjessa monin eri tavoin: jatkuvana epävarmuutena, miellyttämisen haluna, vertailuna muihin, vaikeutena sanoa ei tai ylikorostuneena tarpeena pärjätä yksin. Moni ei edes tunnista, että itsetunnossa voisi olla kyse – vaan selittää oireet “huonona luonteena” tai “liiallisena herkkyytenä”.
Itsetunto ei kuitenkaan ole pysyvä ominaisuus. Se voi muuttua elämän varrella – ja sitä voi myös vahvistaa.
Itsetunto alkaa muovautua jo varhain. Lapsuuden kokemukset, kuten turvalliset ihmissuhteet, kannustus ja hyväksyntä, luovat pohjan sille, miten arvokkaaksi itsensä kokee. Myös nuoruudessa ja aikuisuudessa tapahtuvat asiat – ystävyyssuhteet, koulu- ja työympäristö, parisuhteet, onnistumiset ja epäonnistumiset – muokkaavat minäkuvaa.
Ympäristöllä ja vuorovaikutuksella on valtava vaikutus: jatkuva kritiikki, vähättely tai hylkääminen voivat murentaa itsetuntoa, kun taas tuki ja myönteinen palaute voivat vahvistaa sitä.
Itsetunto ja itseluottamus kulkevat usein rinnakkain, mutta tarkoittavat eri asioita.
Voit olla hyvä työssäsi (vahva itseluottamus), mutta silti kokea riittämättömyyttä ja pelätä torjutuksi tulemista (heikko itsetunto). Molempia voi kehittää – mutta itsetunto rakentuu syvemmistä, kokemuksellisista tasoista.
Itsetunto ei vahvistu käskystä, mutta sitä voi kehittää pienin, johdonmukaisin askelin. Tässä muutamia keinoja:
Itsetuntoa voi kehittää aikuisena, vaikka sen pohja olisi rakennettu vaikeissa olosuhteissa. Kyse ei ole täydellisyyden tavoittelusta, vaan lempeämmästä tavasta olla itsensä kanssa.
Itsetunto on kokemus omasta arvosta ja riittävyydestä ihmisenä. Se heijastuu siihen, miten suhtaudut itseesi, toisiin ja elämään.
Se voi ilmetä mm. vetäytymisenä, miellyttämisenä, liiallisena suorittamisena, epävarmuutena, vaikeutena sanoa ei tai jatkuvana vertailuna muihin.
Hyvä itsetunto näkyy myötätuntoisena suhtautumisena itseen – erityisesti silloin, kun kaikki ei mene täydellisesti. Ihminen uskaltaa olla oma itsensä ja luottaa siihen, että on arvokas ilman suorittamista.
Kyllä. Vaikka itsetunnon juuret ulottuvat varhaisiin kokemuksiin, se ei ole pysyvä tila. Oivallukset, harjoitukset ja turvalliset vuorovaikutuskokemukset voivat vahvistaa sitä.
Palautekulttuuri, ihmissuhteet ja koettu hyväksyntä tai torjunta muovaavat itsetuntoa koko elämän ajan. Terveet rajat ja arvostava vuorovaikutus tukevat sen vahvistumista.
Itsetunto liittyy siihen, millaisena ihmisenä itsesi koet. Itseluottamus taas siihen, miten uskot selviytyväsi tietyissä tilanteissa.
Oma hyvinvointi ei aina katso aikaa tai paikkaa. Siksi AI EVE on tukenasi juuri silloin, kun sitä eniten tarvitset – olitpa työpaikan tauolla, kotisohvalla tai iltakävelyllä.
EVE kuuntelee, kysyy oikeita kysymyksiä ja tarjoaa käytännön vinkkejä tilanteesi helpottamiseen. Voit puhua avoimesti ilman pelkoa arvostelusta ja saada tukea arjen haasteisiin heti.
