Johdanto
Ahdistus on monen tekijän yhteisvaikutus, eikä sille ole yhtä yksittäistä syytä. Sen taustalla voi olla elämäntilanne, opitut ajattelumallit, perinnölliset tekijät tai fyysisen terveyden haasteet. Kun ymmärrät, mistä ahdistus johtuu, on helpompi löytää keinoja sen lievittämiseen ja hallintaan.
Ahdistuksen syntymekanismi
Ahdistus yksinään ei ole tunne, vaan se on erilaisten tunteiden kimppu, joka syntyy silloin, kun ihminen pitkäkestoisesti välttelee tai painaa pois joitakin perimmäisiä tunteita. Ahdistusta voi syntyä myös silloin, kun ihmisen elämässä tapahtuu merkittäviä muutoksia ja ihmisen sopeutumiskyky joutuu niiden myötä koetukselle.
Ahdistuksen yleisimmät syyt ja taustatekijät
1. Elämänmuutokset ja kuormittavat tilanteet
Muutto, työpaikan vaihto, läheisen menetys tai ihmissuhdehaasteet voivat lisätä stressiä ja altistaa ahdistukselle.
2. Pitkäaikainen stressi
Kun keho ja mieli ovat jatkuvasti ylivireystilassa, hermosto kuormittuu ja ahdistusherkkyys kasvaa.
3. Perinnöllinen alttius ja persoonallisuustekijät
Joillakin ihmisillä on luontainen taipumus kokea voimakkaampaa huolestuneisuutta tai herkkyyttä ympäristön ärsykkeille.
4. Fyysiset terveyshaasteet
Kilpirauhasen toimintahäiriöt, hormonaaliset muutokset, sydänsairaudet tai muut fyysiset vaivat voivat lisätä ahdistusoireita. Yhtäältä ahdistuneisuus voi altistaa erilaisille fyysisille terveyshaasteille.
5. Trauma ja aiemmat kokemukset
Lapsuuden turvattomuus, kiusaaminen tai traumaattiset kokemukset voivat vaikuttaa siihen, miten hermosto reagoi myöhemmin elämässä.
Ahdistusta ylläpitävät tekijät
- Negatiiviset ajatusmallit ja “katastrofiajattelu”
- Kohtuuttoman kriittinen minäkuva ja negatiivinen sisäinen puhe
- Vähäinen uni ja palautuminen
- Yksinäisyys ja sosiaalisen tuen puute
- Päihteiden käyttö ja epäterveelliset elintavat
Miksi syiden tunnistaminen on tärkeää?
Kun tiedät, mikä laukaisee tai ylläpitää ahdistusta, voit kohdistaa omahoitokeinot ja ammatillisen tuen oikeisiin asioihin. Tämä lisää todennäköisyyttä, että oireet lievittyvät ja hyvinvointi palautuu. Usein jo pelkkien syiden tunnistaminen voi helpottaa oloa, joten siksi niitä on tärkeää lähteä pohtimaan yhdessä ammattilaisen kanssa.