Johdanto
Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta sen vaikutukset voivat tuntua voimakkaasti sekä kehossa että mielessä. Oireiden tunnistaminen on tärkeä ensimmäinen askel kohti hallintaa ja hyvinvoinnin palauttamista. Tässä artikkelissa käymme läpi yleisimmät psyykkiset ja fyysiset oireet, jotka voivat viitata ahdistukseen.
Psyykkiset oireet
Ahdistuksen psyykkiset merkit voivat olla hienovaraisia tai selkeästi arkea häiritseviä:
- Jatkuva huolestuneisuus ja levottomuus
- Vaikeudet rauhoittua kunnolla
- Lisääntynyt ärtyneisyys sekä tarkkaavuuden ja keskittymiskyvyn heikkeneminen
- Pelon tunteet ilman selkeää syytä
- Ajatusten kiertäminen samoissa huolissa
Psyykkisiin oireisiin liittyy usein ajatus siitä, että omissa huolissa ei ole mitään järkeä. Ja vaikka ihminen tunnistaa sen, että huolet ovat ehkä ylimitoitettuja tai kohtuuttomia, huolestumista ei pysty lopettamaan. Tämä usein lisää ahdistusta; ahdistumme siitä, ettemme saa ahdistusta loppumaan.
Fyysiset oireet
Ahdistus vaikuttaa hermoston kautta myös kehoon, mikä voi aiheuttaa monenlaisia tuntemuksia:
- Sydämentykytys ja hengityksen kiihtyminen
- Lihasjännitys, päänsärky tai niskakipu
- Hikoilu, vapina tai kylmänväreet
- Pahoinvointi, vatsavaivat tai ruokahalun muutokset
- Univaikeudet ja ylivireys
Osa ihmisistä huomaa fyysiset oireet nopeammin kuin psyykkiset oireet. Osa myös jättää fyysiset oireet huomiotta, koska ajattelee niiden vain menevän ohitse. Jos ahdistuksen fyysisiä oireita ohittaa riittävän kauan, ne vain voimistuvat ja muuttuvat lopulta myös psyykkisiksi oireiksi.
Huomioithan, että osalla ihmisistä ahdistus oireilee vain fyysisesti tai vain psyykkisesti. Silti kaikki hyötyvät erilaisista ahdistuksen helpottamiskeinoista.
Milloin oireet vaativat huomiota?
Jos oireet ovat jatkuvia, voimakkaita tai vaikeuttavat työn, opiskelun tai ihmissuhteiden hoitamista, kannattaa hakea tukea. Ajoittainen ahdistus esimerkiksi työstressiin liittyen ei ole vaarallista – se vain varoittaa siitä, että olet voimavarojesi tai mukavuusalueesi rajoilla. Jos ahdistuneisuus pitkittyy esimerkiksi viikkojen mittaiseksi, ota yhteyttä terveydenhuoltoon. Varhainen puuttuminen voi ehkäistä oireiden pahenemista ja parantaa toipumismahdollisuuksia.