Huono itsetunto ja ahdistus kulkevat usein käsi kädessä. Ne voivat vahvistaa toisiaan huomaamatta ja luoda kehäreaktion, jossa itsensä vähättely lisää epävarmuutta, joka taas lisää ahdistusta. Kun oma arvo tuntuu hataralta, maailma näyttää uhkaavammalta – ja pienetkin vastoinkäymiset voivat tuntua musertavilta.
Miten huono itsetunto voi aiheuttaa ahdistusta?
Jos sisäinen puhe on kriittistä ja armotonta, ihminen jää helposti “selviytymistilaan”. Esimerkiksi työpaikalla saatetaan kokea jatkuvaa riittämättömyyttä, vaikka kukaan ei vaatisi liikaa. Sosiaalisissa tilanteissa taas voi olla pelko siitä, että tulee torjutuksi, arvostelluksi tai paljastetuksi “epäonnistuneena”.
Yleisiä ajatusmalleja ovat:
- “En osaa kuitenkaan tehdä tätä oikein”
- “Mitä jos nolaan itseni?”
- “Muiden mielipiteet ovat tärkeämpiä kuin oma tunne”
- “Minussa on jotain vikaa”
Tällaiset uskomukset lisäävät ahdistusta, etenkin tilanteissa, joissa joudutaan arvioiduksi tai huomion kohteeksi.
Miten ahdistus heikentää itsetuntoa?
Toiseen suuntaan vaikutus toimii samoin. Kun ahdistus on läsnä pitkään, se syö uskoa omiin kykyihin ja omaan arvokkuuteen. Ihminen saattaa vältellä tilanteita, joissa voisi kokea onnistumisen – ja samalla jää ilman kokemusta siitä, että “minä selvisin”.
Tämä vahvistaa negatiivista minäkuvaa: kun ei uskalla kokeilla, ei voi myöskään todistaa itselleen pärjäävänsä.
Voiko kierteen katkaista?
Kyllä. Kun tunnistaa tämän yhteyden, voi alkaa työstää molempia samanaikaisesti. Esimerkiksi:
- Itsetunnon vahvistaminen auttaa vähentämään arjen pelkoja.
- Ahdistuksen hallinta vapauttaa energiaa itsemyötätuntoon ja kehittymiseen.
- AI-EVE tarjoaa mahdollisuuden purkaa pelkoja ja epävarmuutta heti, kun niitä ilmenee – ilman tuomitsemista.
Molempien teemojen kohdalla ratkaisu ei ole nopea korjaus, vaan lempeä, pitkäjänteinen työskentely. Mutta se on mahdollista – ja arvokasta.
